Med obiskom savne lahko človek izgubi od 1,5 do 2 litra vode. In četudi je namen obiska ustanove želja, da se "dobro potimo", je pitje nujno.
Navodila
Korak 1
Savne so pogosto opremljene z bari ali celo s pravimi kavarnami, ki obiskovalcem ponujajo, da jedo, pijejo in včasih celo pijejo. Če pa se lahko parite brez hrane, lahko izpostavljenost visokim temperaturam na telesu brez dodatnega vnosa tekočine od zunaj povzroči najbolj žalostne posledice. Dehidracija je polna glavobolov, motenj krvnega obtoka in včasih celo izgube zavesti. Zato je popolnoma nesprejemljivo biti nepremišljen nad tako pomembnim postopkom; nanj bi se morali začeti pripravljati doma.
2. korak
Ves dan pred obiskom savne morate veliko piti, pri tem pa jesti le lahko hrano. Zadnji obrok je treba načrtovati tako, da se konča 2, ali še bolje 3 ure pred odhodom v kopališče. Za pijače ni omejitev. Toda le na njihovo število, toda na to, kaj piti, bomo morali biti še posebej pozorni. Voda, sokovi, sadne pijače, zeliščni čaji, kvas so dovoljeni. Vzdrževati se je treba črnega čaja in zlasti kave. Da o alkoholu ne govorimo. Strogo je prepovedano piti alkoholne pijače bodisi pred savno ali neposredno v njej.
3. korak
Takoj, ko oseba prestopi prag savne, ne smete hiteti do steklenice s pijačo. Prva 2-3 obiska parne sobe je treba prenesti, kot pravijo, suho. Ljubitelji savne vedo, da se prvo vapiranje nadaljuje do "kapljice iz nosu", torej natanko do trenutka, ko je telo pripravljeno na aktivno sproščanje znoja in raztopljenih soli in toksinov zunaj. Takoj ko pride do prve kapljice na nosnem steklu, je treba izstopiti, da se telo lahko pripravi na glavno potenje. Če v tem trenutku popijete vodo, se bo znoj sproščal veliko več, vendar čistilni učinek izgine, saj žlindre preprosto nimajo časa, da bi iz globine tkiv izšle na površino kože.
4. korak
Ko pa se po 2-3 obiskih človek počuti dobro prepotenega, lahko začnete in morate začeti piti. Obilno in obilno. Po savni morate piti še naprej. Najraje imajo tople napitke, kot je zeliščni čaj z medom, vendar bo delovala tudi navadna voda. Edina pripomba je, da mora biti brez plina. Kar zadeva alkohol, se strogost prepovedi nekoliko ublaži in po želji se lahko uživa tudi alkohol, vendar v zelo majhnih količinah. Obisk savne je za telo zelo obremenjujoč in ga ni treba povečevati z dodatnim stresom na jetrih. Toda brezalkoholno pivo je zelo dobro za pitje po savni. V njem skorajda ni alkohola, mineralov in encimov, ki so tako potrebni za dehidrirano telo, pa je več kot dovolj.
