Obstaja veliko receptov za koktajle, ki lahko telesu priskrbijo dnevni odmerek vitaminov. Glede na lastne želje in razpoložljive izdelke lahko vsak dan pripravite okusno in zdravo pijačo.
Sadno-jagodični koktajl
Mlečni izdelki skupaj s sadjem in jagodami so odlična sladica v katerem koli času dneva in telesu zagotavljajo kalcij, kalij in obilo esencialnih aminokislin.
Sestavine:
- dietetska skuta - 75 g;
- naravni jogurt - 75 g;
- sladoled - 50 g;
- sadje in jagodičevje - 100 g.
Sadje (jabolko, banana, kivi) olupite in skupaj z mlečnimi izdelki stepemo v mešalniku, da postane gladko. V koktajl dodajte maline, sesekljane jagode in premešajte.
Jutranji sok
Zjutraj najlažje hitro pridobite energijo, ki jo potrebujete, je pripraviti koktajl iz dveh zdravih sokov in žlice medu. Sveže iztisnjene sokove je treba spiti v 15 minutah po pripravi. V tem obdobju se v koktajlu ohrani največja koncentracija vseh vitaminov.
Sestavine:
- sok granatnega jabolka - 50 g;
- oranžna - 3 kos.;
- med - 1 žlička
Pomaranče olupite in pripravite svež sok. Med v soku granatnega jabolka temeljito premešajte in napitke združite.
Jajčnikov
Če naj bi imeli aktiven in naporen urnik dela in ni časa za pripravo obilnega zajtrka, potem uporabite recept za vitaminski mogotec.
Sestavine:
- prepeličja jajca - 6 kosov;
- pomarančni sok - 100 g;
- grenivkin sok - 100 g;
- med - 2 žlici
Zmešajte med z pomarančnimi in grenivkinimi sokovi. V mešalniku stepemo prepeličja jajca in v tankem toku vlijemo v pripravljeno pijačo.
Sadni in zelenjavni nektar
Mešanica sadja in zelenjave bo koristna v kateri koli kombinaciji, med pa lahko dodamo ne le zaradi svojih koristnih lastnosti, temveč tudi kot naravno sladilo.
Sestavine:
- jabolko - 3 kos.;
- kivi - 3 kos.;
- korenje - 3 kos;
- oranžna - 1 kos;
- med - 1 žlica.
Sadje olupite in narežite na koščke. Iz korenja, jabolk in pomaranč v sokovniku pripravimo mešanico sadja in zelenjave ter vlijemo v predhodno ohlajen kozarec. V mešalniku stepemo kivi in med, dokler ne postane gladka, in dodamo stresu.
Milkshake
Mlečni napitek s sadjem lahko zaradi dodajanja kisle smetane v svojo sestavo postane ne le zdrava, ampak tudi krepka pijača.
Sestavine:
- pitni jogurt - 150 g;
- banane - 2 kosi;
- jagode - 100 g;
- kivi - 2 kos.;
- kisla smetana - 50 g;
- sladkor - po okusu.
Banane in kivi olupimo in narežemo na koščke. Vse sestavine združite v mešalniku in temeljito premagajte.
