Mnogi ljudje obožujejo koktajle, vendar so te pijače pogosto zelo kalorične in lahko sprožijo povečanje telesne mase. Obstaja boljši izhod v obliki manj kaloričnih koktajlov. Preberite, če želite še naprej uživati v svojih najljubših pijačah in se ne zrediti (ali vsaj zmanjšati škodo na postavi).
1. Ugotoviti morate, katere pijače vsebujejo veliko kalorij / maščob / sladkorja in katere vsebujejo manj. Tropski, ledeno hladni koktajli ali na osnovi sode vsebujejo veliko sladkorja in kalorij. Zato jih ne glede na to, kako imate radi rum in kola, viski in kola ali pinakolado, prečrtamo s seznama.
2. Bistre alkoholne pijače so vedno boljše od netransparentnih. Kozarec Baileysa na primer ustreza 170 kalorijam. Kozarec klasične vodke - 125 kalorij ali celo manj, če gre za lažjo različico vodke. Pri obravnavi žganih pijač je pomembno prešteti vse podrobnosti.
3. Poiščite možnosti koktajlov, v katerih lahko namesto soka uporabite prehransko dopolnilo brez sladkorja ali dietno kolo namesto običajne. Klasični recept za rumen Diet Coke vsebuje približno 100 kalorij. Rum s klasično kolo vsebuje približno 200 kalorij. To je veliko slabše, saj rum z navadno kolajo vsebuje tudi več sladkorja in ogljikovih hidratov.
4. Nekateri najboljši nizkokalorični koktajli so zelo dobro znani, na primer mojito, Cosmopolitan (če namesto soka uporabljate brezalkoholno sestavino brez sladkorja) itd. Dajte prednost takšnim pijačam.
5. Ne pozabite, da imata lahko vsebnost kalorij in nevarnost koktajlov za postavo različne razloge. Sok vsebuje tudi kalorije in skoraj vedno sladkor. Enako je s sodo. Poleg samih kalorij obstajajo še ogljikovi hidrati in sladkorji, ki vodijo tudi do maščobe. Poskusite se izogniti koktajlom, ki vsebujejo te sestavine.
6. Po enem ali dveh koktajlih popijte kozarec vode. To bo pomagalo vašim ledvicam in jetrom dobro delovati, telo pa bo lažje izločilo maščobo, odvečno glukozo in kalorije. Poleg tega vas bo voda ohranjala trezne, manj lačne in vaš metabolizem bo tekel kot po maslu.
7. To so vse skrivnosti. S skrbno izbiro napitkov in pitjem veliko vode lahko zmanjšate negativne učinke povečanja telesne mase, povezane z alkoholom. In če ste aktivna oseba, ki ve, kdaj prenehati s pitjem, bodo ti nasveti morda dovolj, da se boste povsem ustavili. Zato se zabavajte, pametno pijte in vedite, kdaj se ustaviti.
