Dieta na osnovi ajde in kefirja velja za eno najpreprostejših in najučinkovitejših. Z njegovo pomočjo se lahko hitro znebite odvečne teže, nežno očistite telo škodljivih snovi in toksinov. Za teden dni diete je mogoče shujšati do 8 kilogramov. Uporaba ajde s kefirjem za hujšanje vam omogoča normalizacijo metabolizma, izboljšanje dela prebavnega trakta.
Režim in hitrost uživanja hrane med uporabo kefirjeve diete je odvisna od tega, koliko teže želite izgubiti. Za izgubo 6-8 kilogramov v 7 dneh je dnevna stopnja 200 gramov ajde in kozarec brez maščobe ali 1% kefirja.
Ajdo je treba preliti s fermentirano mlečno pijačo in pustiti čez noč. Zjutraj bo kaša pripravljena. Uživati ga je treba čez dan, izdelek je priporočljivo piti z vodo, nesladkanim zeliščnim čajem, zelenjavnimi sokovi. Kaši je dovoljeno zmerno dodajati oreške, suho sadje, zelišča, sojino omako, kurkumo.
Pomembno je, da vsak dan 1 uro izvajate neintenzivno telesno aktivnost: hojo, plavanje, terapevtske vaje, jogo itd.
Trajanje diete ne sme presegati 7 dni. Po 2 tednih počitka je to mogoče ponoviti.
Vstop in izstop iz diete morata biti postopna. 10 dni pred začetkom je priporočljivo opustiti ocvrto, začinjeno hrano, prekajeno meso, pecivo in zmanjšati porcije za 20%. Ob izhodu iz prehrane se prehrana postopoma širi z dodajanjem sadja, kuhanega ali pečenega piščančjega mesa in trdo kuhanega jajca.
Za izgubo telesne teže do 3-4 kilogramov je dovolj, da ajdo s kefirjem uporabljamo samo za zajtrk. Za kosilo in večerjo je v prehrano dovoljeno vključiti nesladkano sadje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, zelišča, zelje, kumare, med (1 čajna žlička na dan).
Kontraindikacije za uporabo diete:
- vnetni procesi v telesu;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- hepatitis;
- obdobje nosečnosti in dojenja.
Priporočljivo je, da se pred prehransko prehrano posvetujete s svojim zdravnikom.
