Danes se težko ne prenajedati, kajti hrana je postala eden glavnih načinov zabave. Kam gremo s prijatelji? Jejte suši. Kam gremo na vikend z družino? Pojdite v nakupovalni center in nato vzemite burgerje. Kako preživljamo prosti čas doma? Pri televizorju s sladkarijami. Kaj delati in kako živeti? Pomislimo na to.
Prenajedanje je danes eden glavnih vzrokov za debelost. Po drugi strani nas nihče ne sili, da jemo malo, enolično in brez okusa, vendar je treba upoštevati naslednje pomembne točke:
1. Hrana je enak izdelek kot ostali, zato nam proizvajalci skušajo ta izdelek prodati v največji možni meri. Pred nakupom premislite, zakaj bi ga kupili? Ker je moden, donosen, privlačen ali je res nujen? Ne podlegajte skušnjavam oglaševanja - vse vrste promocij, bonusov so namenjene le doseganju velikih ugodnosti. Ne pozabite, več kot kupite, več boste morali pojesti. Kupite samo tisto, kar potrebujete.
2. Na mestu javne prehrane ali doma vas nihče ne sili, da dokončate vse, kar je na krožniku. Če se počutite polne, se ustavite, ne dokončajte.
3. Doma zamenjajte običajne krožnike z majhnimi. Deli na njih so videti veliki, zato boste psihološko lažje razumeli, da ste siti.
4. Ko hrano položite na krožnik, ostanke postavite v hladilnik. To zmanjša tveganje za uživanje dodatka.
5. S prostega dostopa odstranite sladkarije, piškote, vaflje. Na mizo postavite skledo s sadjem.
6. Ne jejte vsakič, ko imate priložnost. Najprej se vprašajte - sem lačen?
7. Ne sedite na trdih dietah. Lačen človek se lažje razgradi, se prejede, ne da bi se počutil pravočasno. Prehrana mora biti raznolika, jejte z užitkom, vendar v majhnih delih.
8. Poiščite več dejavnosti, ki so nezdružljive s hrano. Hobiji, pridobitev dodatne posebnosti, šport - vse primerno, kar prispeva k razvoju osebe, nosi s seboj
Hrana postopoma postaja središče vesolja za vsakega posameznika in nujno je treba nekaj storiti, da jo od tam pregnamo!
