Za mnoge ženske, ki hujšajo, je suho sadje nadomestek sladkarij, na primer suhe slive, suhe marelice, je vsebnost kalorij v teh izdelkih zelo velika, zato jih ni mogoče nenadzorovano uživati. Da alternativa vašim najljubšim sladkarijam ne škoduje postavi, je pomembno, da se spomnite na energetsko vrednost zaužitih dobrot in jih spretno umestite v svoj jedilnik.
Mnogi ljudje, ki z namenom hujšanja spremljajo svojo prehrano, verjamejo, da je suho sadje lahko odlična alternativa sladkarijam, saj je bolj koristno za telo in pomaga pri hujšanju. Po eni strani ta trditev drži, po drugi strani pa ima suho sadje dokaj visoko energijsko vrednost. Na primer, vsi ne vedo, koliko kalorij je v suhih marelicah in zato pogosto ne nadzirajo zaužite količine. To je nepremišljeno dejanje, ki lahko upočasni vaš proces hujšanja.
Dejansko 100 g suhih marelic vsebuje več kot 274 kcal. Seveda manj kot pri večini bonbonov, a ko primerjate posušen izdelek in marelice, je razlika ogromna. Sveže sadje vsebuje le 45 kcal na 100 g. Mimogrede, obstaja tudi marelica - marelica, posušena s koščico, njena energijska vrednost je 213 kcal na 100 g.
Na splošno tisti, ki sanjajo, da bi se znebili odvečne teže, ne smejo zlorabljati suhega sadja, vendar je mogoče v prehrano vključiti majhno količino suhih marelic, da bi izboljšali svoje počutje med dieto. Nutricionisti svetujejo, da na dan zaužijete največ 4 sadeže (ali 100 g) suhe marelice. Ta količina vam bo omogočila, da telo nahranite z potrebnimi mikroelementi in ne bo vplivala na vašo postavo med hujšanjem.
Mimogrede, iz suhe marelice in drugega suhega sadja lahko pripravimo okusno "zdravilo", ki lahko ne samo okrepi srce, temveč postane tudi odlična preventiva pred prehladi. Za pripravo izdelka morate vzeti oreščke, med, suhe slive in posušene marelice brez koščic v različnih razmerjih. Vse sestavine, razen čebelarskega izdelka, zdrobimo v mešalniku, nato prenesemo v priročno posodo in prelijemo s tekočim medom. Končano "zdravilo" shranimo v hladnem in ga zaužijemo v 1 žlički. 1 na dan.
Ljudje, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, se pogosto držijo diet ali si dneve posta postrežejo s suhimi marelicami. Na primer, eden od petdnevnih monodientov je videti tako. Vzemite 400 g posušenih marelic brez koščic, splaknite sadje, posušite in zmešajte v mešalniku, dokler ne pire. Da je masa homogena, je priporočljivo, da jo razredčite s sokom. Končano mešanico je treba razdeliti na 5 enakih delov in zaužiti ves dan. Takšne diete se ne morete držati več kot 5 dni. V tem času je dovoljeno uživati zeleni čaj brez sladil in čiste pitne vode (njegova količina ne sme biti manjša od 3 litrov). Po takšni dieti se ne smete takoj navaliti na hrano, prehrano morate postopoma razširiti. Strokovnjaki svetujejo, naj bodo posebno pozorni na hrano, bogato z beljakovinami, takšno hrano telo potrebuje. Suhe marelice za hujšanje so lahko koristne, glavno je vedeti, kdaj se ustaviti.
