Da bi podprli imunski sistem, je treba uživati različna živila, ki vsebujejo veliko mineralov, vitaminov in fitohranil. Tukaj je nekaj receptov za napitke za krepitev imunskega sistema.
Smuti 1
- ½ skodelica sadnega jogurta
- ¾ kozarec vode
- 3 mandarine
- 1 žlica limoninega soka
- 2 žlici pomarančnega soka
- 1 žlica medu
- led, rjavi sladkor (neobvezno)
Mandarine olupite in jih v mešalniku zmešajte s preostalimi sestavinami. Nato dodajte nekaj kock ledu in ponovno premešajte. Na koncu smuti posladkajte z rjavim sladkorjem.
Smoothie 2
- ½ kozarec mleka
- 1 banana
- ½ kozarec vode
- 2 žlički arašidovega masla
- 2 žlički kakava v prahu
Banano narežemo na rezine in združimo z ostalimi sestavinami. Sojino mleko lahko nadomestite z običajnim, za sladkanje pa dodate tudi pol čajne žličke medu.
Smoothie 3
- 1 pomaranča
- 1 banana
- 1 kozarec jogurta
- ¼ žlička cimeta
- majhen košček ingverjeve korenine
Pomarančo narežemo na koščke. Koren ingverja drobno sesekljajte. Banano narežemo in vse sestavine zmešamo skupaj. Dodate lahko žličko medu.
Smoothie 4
- 1 skodelica mleka
- 1 banana
- 2 žlici rozin
- ¼ skodelice ovsene kaše
- ¼ žlička cimeta
- nekaj vanilijevega ekstrakta
Ovsene kosmiče namočite v malo mleka, da se zmehčajo. Rozine za 10 minut namakajte v vroči vodi. Zdaj zmešajte vse sestavine.
Smuti 5
- 1/2 banane
- 3-4 kivi
- 1/2 limone
- 1 list ohrovta
Olupite kivi in iztisnite sok polovice limone. Vse sestavine damo v mešalnik in stepemo.
Smuti 6
- 1 majhna pesa
- 1/2 skodelice rdečega grozdja
- 1/2 skodelice jagod
Sestavine damo v mešalnik. Nato mešajte nekaj sekund.
