Veliko ljudi trpi zaradi želje po sladkorju. Povzročajo ga lahko na primer hormonsko neravnovesje, nezdrava prehrana, prebavne motnje itd. Obstaja več splošnih korakov, ki lahko pomagajo zmanjšati to odvisnost.
Navodila
Korak 1
Pogosto je razlog za močno hrepenenje po sladkem pomanjkanje beljakovin v telesu. Poskusite pogosteje jesti jajca in meso, da dopolnite to hranilo. Poskusite jesti čim pogosteje čez dan in jejte majhne obroke. To vam bo pomagalo ohranjati stabilen krvni sladkor.
2. korak
Poskusite spremeniti svojo prehrano. Jejte slane zajtrke, kot so rjavi riž, beljena zelenjava, meso itd. Do 15.00 ne uživajte nič sladkega; do takrat izrežite sadje, pecivo, večino izdelkov iz moke in drugo hrano, ki vsebuje sladkor. Po 15. uri jejte sadje in hrano z malo sladkorja.
3. korak
Poskusite sladkor in pecivo nadomestiti s sladkim sadjem. Redni predelani sladkor vsebuje velike količine fruktoze, ki jo telo težko absorbira. Plodovi pa so bogati z vlakninami in fitohranili, pomagajo zmanjšati negativne učinke fruktoze in glukoze na presnovni proces.
4. korak
Poskusite se izogibati umetnim sladilom (saharin, aspartam itd.). Te snovi samo povečajo hrepenenje po sladkem. Poleg tega njihovo jemanje poveča tveganje za raka. Mnogi poskušajo sladkor nadomestiti s sladili v upanju, da bi se borili proti debelosti, vendar ta pristop ni dokazano učinkovit.
5. korak
Če čutite željo, da bi pojedli nekaj sladkega, poskusite to potrebo zatreti. To je mogoče storiti na več načinov. Na primer, po razredčenju 50-100 g naravnega limoninega soka popijte kozarec vode. Namesto limoninega soka lahko uporabite enako količino jabolčnega kisa. Hrepenenje po sladkorju lahko zatrete tudi z žličko rumene gorčice. Dodajte ga v jed med obroki.
6. korak
Poskusite se tudi sami odreči sladkarijam. Preverite hladilnik in se znebite živil, ki vsebujejo sladkor. Preden se odpravite v trgovino, se namerno omejite na nakup samo nesladkanih živil. Poskusite se zamotiti. Če želite nekaj sladkega, pojdite na sprehod. Če se želja po 10-15 minutah nadaljuje, si umijte zobe ali uporabite osvežilec dihanja. Pookus iz njih podre željo po uživanju sladkarij.
