Seveda lahko kreme pomagajo, da je vaša koža videti bolj sveža, toda najboljši način, da se sveti od znotraj navzven, je, da jeste pravilno.
Navodila
Korak 1
Antioksidanti Ščitijo kožo pred škodljivimi učinki UV žarkov in pomagajo preprečevati kožni rak. Hrana z visoko vsebnostjo antioksidantov: zeleni čaj, agrumi, kakav, borovnice, suhe slive in zelenolistna zelenjava, kot sta ohrovt in špinača.
2. korak
Voda. Pomembno je, da pijete več vode (filtrirane ali izvirske vode) vsak dan. Jejte tudi sočno sadje in zelenjavo, kot so jabolka, jagode, lubenice in zelena. Pomagali bodo zadovoljiti potrebe telesa po tekočinah.
3. korak
Selen. Ta mineral telo uporablja za ustvarjanje beljakovin z antioksidativnimi lastnostmi. Najboljši vir selena je peščica brazilskih oreškov. S selenom so bogate tudi ribe, puranje meso, polnozrnate testenine in rjavi riž.
4. korak
Omega-3 maščobne kisline podpirajo trdnost celičnih membran. To je potrebno za zadrževanje vlage v celicah. Konopljino olje, lanena semena in chia semena so odličen vir Omega-3. Divji losos, orehi in sardele bodo tudi pomagali, da bo vaša koža videti zdrava.
