O nevarnostih sladkorja je bilo že veliko povedanega in napisanega. Za tiste, ki se odločijo, da bodo v svoji prehrani zmanjšali količino sladkarij ali celo brez tega, obstaja veliko priporočil in koristnih nasvetov.
Ko ste se odločili, da se odrečete sladkorju, morate k vprašanju pristopiti pametno, sicer lahko dosežete popolnoma nasprotni rezultat.
Izogibanje sladkorju za hujšanje
To počne večina dietetikov. Pomanjkanje sladkorja, skupaj z dietami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nizko kalorijo, povzroči, da telo strada in močno potrebuje energijo. Če iz prehrane odstranite rafinirani sladkor, je treba zapustiti kompleksne ogljikove hidrate, torej žit, sadja, zelenjave, zelenjave ni mogoče izključiti, sicer se bodo pojavile šibkost, glavobol, izguba moči in številne druge prijetne stvari.
V hiši je veliko sladkarij
Težko se je upreti piškotkom, bonbonom ali čokoladi, kadar so ti na voljo. Da bi se izognili okvari, je bolje, da jih sploh ne kupujete ali vzamete na primer zelo omejen znesek, najmanjši paket. Če greste v trgovino z živili, morate vsekakor prigrizniti. Občutek lakote in prijetna aroma pečenja vam bosta privoščila škodljiv okus.
Kako se odreči sladkarijam?
V primeru akutne potrebe po sladkem lahko poskusite zavesti telo: počasi žvečite suho sadje, prisesajte kocko temne čokolade, metine sladkarije ali si umijte zobe.
Če imate navado izkoristiti stres za sladkost, potem morate spremeniti način sprostitve: dišeča kopel, dober film, zanimiva knjiga bodo v tej situaciji popolnoma pomagali.
Če si gostje, ki pridejo v hišo, neskončno privoščijo sladkarije, lahko namignete, da zdravniki priporočajo omejevanje sladkorja.
Pri športu ali aktivnem fizičnem delu nastajajo enaki hormoni sreče kot pri uživanju sladkarij. Kaj ni alternativa? !!
