Zaseden ritem dela ali študija pogosto ne pušča časa za hrano. Seveda do konca dneva začnete občutiti močno lakoto. Postopoma se zvečer razvije navada, da se razvajate z nečim okusnim. Kaj storiti v primeru, da vas noge odnesejo do hladilnika, roke pa sežejo po krožniku torte? Kako se spoprijeti z željo po jedi ponoči?
Navodila
Korak 1
Psihološki odnos je zelo pomemben. Notranja odločnost, da se ne boste zredili in ostanete zdravi, vam bo pomagala doseči odlične rezultate. Izzovite se, da po določeni uri ne jeste. Če želite prekršiti ustaljeno pravilo, se zadržite in pohvalite svojo močno voljo, pravi borbeni duh.
2. korak
Zvečer izberite čas za sprehod. Vaše telo bo nasičeno s kisikom, vaše razpoloženje se bo izboljšalo, vaš spanec bo umirjen in močnejši. Naredite vročo kopel z aromatičnimi solmi. Pomagal vam bo, da se pomirite in sprostite, lajšate utrujenost. S ščetkanjem zob se razvije tudi pogojni refleks, ki telesu sporoča, da je Morpheusov objem blizu in da ni treba jesti.
3. korak
Če je hladilnik poln okusne, okusne, visokokalorične hrane, vas bodo premamili in zapeljali. Če je mogoče, nadomestite vse te nezdrave stvari z zdravimi: sadje, zelenjava, jogurti.
4. korak
Dejavnosti, ki vas zanimajo, vam lahko pomagajo, da se ne strinjate s hrano. Branje, ročna dela, razburljiv film, pogovor po telefonu ali internetu, gospodinjska opravila, skrb za štirinožne prijatelje - izberite tisto, kar vam je najbolj všeč.
5. korak
Med zadnjim obrokom jejte manj začimb in zelišč, ki vam vzbujajo tek. Nasprotno, sadje, sveža zelišča, mlečni izdelki se dobro nasitijo brez občutka teže v želodcu. Pred spanjem lahko pojeste malo sira - pomagal vam bo zaspati.
6. korak
Kadar vas nekaj moti, je bolje, da poiščete rešitev težave, ki se je pojavila, in ne poskušajte izkoristiti težave. Sendvič ali čokoladica ne bosta spodbudila izhoda iz težke življenjske situacije, dodani kilogrami pa bodo samo še bolj pokvarili razpoloženje.
7. korak
Če kljub vsem trikom vseeno želite nekaj pojesti, se tolažite z mislijo, da se boste zjutraj zagotovo razvajali. Pri zajtrku najverjetneje ne boste čutili akutne lakote. In če pojeste kaj kaloričnega, bo to veliko bolj zdravo kot zvečer.
