Ta ploska, temno zelena semena imajo žvečilno strukturo in sladkast, oreškov okus. So osredotočen vir številnih koristi vitaminov za zdravje. Tu so glavne prednosti bučnih semen.
Navodila
Korak 1
Samo 1 skodelica bučnih semen vsebuje 11 gramov popolnih rastlinskih beljakovin, zaradi česar so resnično močan vir bogatih aminokislin, ki služijo kot gradniki za vaše celice. Vsebujejo več beljakovin kot govedina sama.
2. korak
Bučna semena so bogata z vitamini in minerali, zlasti z magnezijem, cinkom in fosforjem, ki podpirajo zdravje kosti in pomagajo preprečevati osteoporozo. Njihove močne antioksidativne lastnosti pomagajo zdraviti artritis in lajšati bolečine in otekline v kosteh.
3. korak
So edina semena, ki delujejo alkalizirajoče, medtem ko telo spodbujajo. 1 skodelica semen vsebuje skoraj 300 kalorij, zaradi česar so popoln hranljiv prigrizek med obroki. Le nekaj pesti semen vam bo odpravilo lakoto.
4. korak
Vsebujejo visoko koncentracijo fitosterolov, ki imajo močne učinke na zniževanje holesterola in zagotavljajo potrebno podporo za kardiovaskularni sistem. So tudi odličen vir esencialnih maščobnih kislin, ki posledično zvišujejo raven dobrega holesterola in s tem krepijo srce.
5. korak
Vsebujejo esencialno aminokislino triptofan, ki izloča hormon, znan kot serotonin, hormon sreče. Redno uživanje semen bo pomagalo v boju proti utrujenosti in stresu.
