Odvisnost od kave je težava, ki jo je treba odpraviti. S pravilnim pristopom se lahko kavi odrečete brez škode za zdravje in v kratkem času.
Trenutni življenjski ritem ogromnega števila ljudi je povezan s fizičnim in psiho-čustvenim stresom. In zelo pomembno je, da človek ves delovni dan ohranja dobre rezultate. Kava upravičeno velja za glavno sredstvo za boj proti utrujenosti in zaspanosti, vendar ta pijača ni tako preprosta, kot se zdi. Sčasoma kava povzroči močno zasvojenost, ki jo je nato zelo težko, a jo je mogoče premagati.
Razvoj odvisnosti
Vse pogosteje lahko vidite mlade, stare od 16 do 18 let, kako stojijo s skodelico kave zgodaj zjutraj blizu kioska. Ko mladi začnejo piti kavo in kofeinske pijače, začnejo mladi že v zgodnjih letih navajati svoja telesa na kofein. Kofein je vrsta alkaloida, ki z delovanjem na določene receptorje povzroča občutek budnosti, povečuje duševno in telesno aktivnost. Sčasoma človek potrebuje vedno več kofeina, da se ohrani v dobri formi, in zasvojenost se razvije. V rizično skupino spadajo ljudje, ki se soočajo z velikim fizičnim in duševnim stresom, ljudje, ki delajo ponoči in po drsnem urniku. Kadilci so v posebni rizični skupini, ker nikotin zavira učinek kofeina, kar vodi do nenadzorovanega uživanja kave.
Simptomi odvisnosti
Kot vsaka odvisnost ima tudi odvisnik od kofeina svoje simptome, ki kažejo na težavo:
- Človek se ne more zbuditi, dokler ne popije skodelice kave.
- Če kave nismo pili ob običajnem času, potem nastopi razdražljivost in apatija.
- Vaš zajtrk je sestavljen samo iz skodelice kave.
- Če imate izbiro, ne sprejemate drugih pijač.
- Evforijo dobite že od samega vonja kave.
- Popijete več kot 4 skodelice kave na dan.
Če se prepoznate v eni sami točki, potem ste najverjetneje odvisni od kofeina.
Kako se znebiti odvisnosti in piti manj kave
Po analogiji z drugimi odvisnostmi odvisnosti od kofeina ni mogoče premagati v enem dnevu. To bo trajalo nekaj časa in vzdržljivosti.
- Za mnoge je pitje kave nekaj ritualnega in najprej se morate naučiti, da nobenega dejanja ne povezujete z uporabo kavnega napitka. Dober primer je kombinacija kajenja in pitja kave.
- Poskusite postopoma zmanjševati porabo kave tako, da jo za začetek vsaj enkrat na dan nadomestite s čajem. Tako lahko postopoma zmanjšate porabo kave, kofein, ki ga vsebuje čaj, bo nadomestil potrebo po snovi, nato pa se boste čaju lažje psihološko odrekli.
- Svoje telo lahko poskusite pretentati tako, da preklopite na kavo z malo kofeina ali celo brez kofeina, to že obstaja. Vredno je poskusiti prvič zamenjati sprejeme kave s kofeinom in brez njega.
- Tisti, ki imajo dobro voljo, naj 10 dni ne pijejo kave in premagajo hrepenenje. Glavna stvar v tem obdobju je, da ne uživate čokolade in izdelkov z njeno vsebino, pa tudi, če je mogoče, se odrečete sladkarijam. V času zavrnitve kave je priporočljivo piti veliko navadne vode, da čim bolj očistite svoje telo.
Stranski simptomi
Med zavračanjem kave in kofeina se bodo neizogibno pojavile različne živčne in duševne motnje, zato je zelo pomembno, da se pravilno prilagodite, da se ne zlomite. Lahko se pojavijo simptomi, kot so zaspanost, omotica, utrujenost, letargija, razdražljivost in glavoboli. Za nekatere bodo ti simptomi močno izraženi, za druge pa šibki, vendar se jih morate naučiti prenašati, nato pa boste sčasoma lahko to odvisnost premagali. Ko prenehate s kofeinom, boste opazili, da se zjutraj dobro počutite brez skodelice kave, in spoznali boste, da ste dali vse od sebe.
