Ljudje, ki spremljajo svoje zdravje, si dnevnega jedilnika ne predstavljajo brez več vrst svojih najljubših žit. Vsi pa bi radi, da krožnik kaše ne prinese le pozitivnega za telo, ampak tudi užitek okusa. Če želite to narediti, morate izbrati zdrava in kakovostna žita.
Navodila
Korak 1
Vedno izberite zase in za svojo družino točno tista žita, katerih okus vam je všeč. Navsezadnje niti najbolj uporabna kaša nikoli ne bo postala poslastica za družino, če jo jeste z močjo. Poskusite upoštevati želje vsakega gospodinjstva in kupite okusna žita za vse. Naučite se kuhati kašo, tako da je zelo apetitna.
2. korak
Bodite pozorni na zdravstvene koristi žit, ki jih jeste vsak dan. Po spoznavanju zmožnosti določenega žita lahko prilagodite vsakdanjik družine tako, da bodo koristi čim večje. Upoštevajte, da ajda vsebuje več vitaminov skupine B kot katera koli druga kaša, ki pozitivno vplivajo na videz, blažijo stres in obnavljajo miren spanec. Ovsena kaša je predpisana tistim, ki morajo nujno znižati raven holesterola in odpraviti žilne obloge. Prosena kaša je že v starih časih veljala za izdelek, iz katerega izvira moč. Riž je bogat tudi z vitamini in minerali in lahko ščiti pred prezgodnjim staranjem. Biserni ječmen je bogat s fosforjem, zato je dober za ohranjanje mentalnih sposobnosti v "dobri formi". Poiščite podrobne informacije o drugih žitih in jih uporabite kot vodilo pri pripravi prehrane.
3. korak
Če boste žita za žita pripravljali za prihodnjo uporabo, potem kupite predpakirane izdelke, ki so tesno zapakirani. Vedno glejte na rok uporabnosti izdelka: kaša iz šivanih žit se bo izkazala za neokusno. Pri nakupu izdelka po teži ne smete kupiti velike količine: žuželke se lahko celo začnejo v odprti vrečki ali kozarcu z žiti.
4. korak
Ne pozabite, da najbolj zdrava žita izvirajo iz celih zrn. Za tiste, ki takšnih jedi ne marajo ali pa dlje časa nimajo časa kuhati kaše, obstajajo različna žita. Ta vrsta kaše je dobra za prigrizek v službi ali na izletu.
