Skoraj vsak predstavnik lepega spola sanja, da bi bil vitek. Na poti do tega zaželenega cilja vam bodo v pomoč preprosti, a učinkoviti nasveti.
1. Hrano jemljite v strogo določenih urah. Najbolje je jesti 5-krat na dan, brez drugih prigrizkov in nenačrtovanih čajev.
2. Uporabite majhne krožnike. Majhna plošča, tudi če je napolnjena do konca, bo vseeno imela manjši del kot običajna. V tem primeru morate opustiti dodatek.
3. Zadnji obrok je 3 ure pred spanjem. To pomembno pravilo daje vidne rezultate v nekaj dneh.
4. Vadite vsaj 20-30 minut na dan. Redna vadba v kateri koli njeni manifestaciji vas bo opazno približala želenemu rezultatu.
5. Pijte veliko tekočine. Pravilen režim pitja je zelo pomemben za uspešno hujšanje, zato morate vsak dan spiti nekaj litrov vode.
6. Pijte vodo pred obroki. Če popijete kozarec vode 15-20 minut pred obrokom, potem boste pojedli veliko manj.
7. Vodi si dnevnik hrane. To vam bo pomagalo videti, kakšne prehranske napake nastajajo, in jih odpraviti.
8. Uživajte v hrani. Najbolje je jesti v tišini, počasi in temeljito. Če se osredotočite na hrano, se lahko hitreje napolnite. Poleg tega televizor in knjiga jedo veliko več, kot potrebuje vaše telo.
9. Popolnoma se odpovejte nezdravi hrani. Ta kategorija vključuje soda, hitro hrano, vso ocvrto hrano in sladko pecivo. Prav tako morate popolnoma izključiti alkoholne pijače.
10. Dodatni postopki. V boju proti prekomerni teži morate uporabiti vse možne metode: kontrastni tuš, samo-masažo, različne obloge.
Za boj proti odvečnim kilogramom je najbolje uporabiti vsa razpoložljiva sredstva in skrivnosti. V tem primeru se boste približali želenemu cilju.
