Ali nenadoma opazite, da ste ozdraveli? Ste kdaj pomislili, kako visoko kalorično pojemo za zajtrk?
Navodila
Korak 1
V primeru koruznih kosmičev morate skrbno preučiti sestavo tega izdelka. Posebno pozornost je treba nameniti vsebnosti sladkorja in kalorij, ne maščobam.
2. korak
Nektar agave pogosto pride na misel, kadar gre za nadomestke sladkorja ali koruzni sirup. Ampak to ni zdrav izdelek. Če sladkor vsebuje približno 50 odstotkov fruktoze, potem agavin sirup vsebuje 70-90 odstotkov.
3. korak
Fruktoza v sadju je zdrava, vendar lahko zamenjava sladkorja z agavinim sirupom povzroči presnovne težave. Idealna možnost je, da preskočite sladkor med pijačami. Bolje je, da uporabite med, vendar ga dodajte toplim napitkom.
4. korak
Polnozrnat kruh je v večini primerov le puč za proizvajalce, ker se ta zrna še vedno zdrobijo do takega stanja, da naše telo kruh iz te moke absorbira tako hitro kot bel kruh. Bolje je jesti kruh iz ržene moke.
5. korak
Granola v baru in granola sta nedvomno zdrava zajtrka, vendar sta tudi zelo kalorični. Kar se tiče tovarniško izdelanih granolskih palic, ne domačih, verjetno ne bodo tako koristne, kot piše v oglasu. Zato natančno preučite sestavo - morda ne vsebujejo preveč zdravega olja in veliko sladkorja.
6. korak
Fermentirano mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob so neprijetnega ali preprosto neokusnega okusa. Zaradi tega jim proizvajalci pogosto dodajo različne okuse in sladkor. Če se počutite kot jogurt, kupite navaden jogurt ali ga pripravite doma z uporabo jogurtovega aparata.
7. korak
Mešanica oreščkov in suhega sadja je tudi zelo zdrava hrana. Je pa tudi zelo kalorična. Recimo, da mandlji vsebujejo kar 609 kalorij na 100 gramov. Ne poskušajte jesti veliko, če poskušate shujšati.
8. korak
Nekateri sadeži so tudi visokokalorični. Na primer, 100 gramov banan ima 100 kilokalorij, grozdje pa 70 in veliko saharoze.
