Zunanja lepota je neposredno odvisna od notranjega dela telesa. Da bi se presnovni procesi v telesu odvijali pravilno, morate pravilno jesti.
Za normalno prebavo jejte 5-6 krat na dan, vsake 2-3 ure. Telo bo torej vse prebavilo in ne bo ustvarjalo maščobnih zračnih blazin. Omogočil vam bo tudi hujšanje brez izgube mišic.
Jasno si oglejte, katera hrana je bogata z beljakovinami in katera je bogata z maščobami ali ogljikovimi hidrati. Razporediti jih je treba čez dan. Za zajtrk morate jesti kompleksne ogljikove hidrate, kot so žitarice in musli. Za kosilo kompleksni ogljikovi hidrati in beljakovine, na primer zelenjava z ribami. Za večerjo samo beljakovine, kot so gobe, skuta, meso, ribe. Med obroki morate imeti prigrizke, najbolje zelenjavo in mlečne izdelke.
Obroke bi morali oblikovati iz teh živil:
Beljakovine - pusto rdeče meso, losos, jajca, nemasten jogurt, mleko, fižol, skuta, piščančje prsi, puranji fileji, posebne beljakovine.
Zelenjava in sadje - kumare, paradižnik, brokoli, zelje, cvetača, špinača, kislica, pomaranče, jagodičevje, banane, grenivke, avokado, mango.
Ogljikovi hidrati - stročnice, celoten oves, testenine iz trde pšenice.
Maščobe - oreški, avokado, oljčno olje, ribje olje, lanena semena.
Pijače - zeleni čaj, ogljikohidratni beljakovinski napitki, kava brez sladkorja.
Izogibajte se sladki, maščobni in prekajeni hrani. Da jo boste lažje prenesli, kupujte hrano teden dni naenkrat, ne jemljite ničesar škodljivega. Če se nezdravi hrani ne morete odpovedati, ji namenite en dan v tednu.
Zmanjšajte količino hrane, ki jo jeste. Če želite to narediti, zamenjajte velike, globoke plošče z majhnimi posodami in skledami.
Ne pozabite na čisto vodo. Piti morate 8-10 kozarcev na dan.
Posode lepo okrasite, hrana naj bo prijetna za oko. Tako bo občutek sitosti prišel hitreje.
Če želite pospešiti metabolizem, se vsaj 3-krat na teden ukvarjajte s športom, hitrost presnove je neposredno odvisna od telesne aktivnosti. Če ves dan ležite na kavču, bo hrana enako storila v prebavnem traktu in se počasi prebavila.
