Dietni obroki vključujejo uživanje veliko sveže zelenjave in nizkokaloričnih zelenjavnih prigrizkov. Zato se recept za solato "Čopič" za hujšanje popolnoma prilega prehrani tistih, ki so odločeni v boju proti odvečnim kilogramom in želijo izboljšati svoje telo. Drugo ime jedi - "Metla" - pomeni, da sestava zdrave solate popolnoma "pomete" vse toksine in toksine. Katere sestavine bodo potrebovale gostiteljice in koliko različic "čopiča" so izumili tisti, ki želijo shujšati?
Solata "Čopič" (ali "Whisk", kot želite) je postala priljubljena v zadnjem stoletju. Številni strokovnjaki za prehrano niso prav nič vključili te jedi v svoje metode, med drugim celo Elena Malysheva. Če svojo prehrano za hujšanje dopolnite s to zelenjavno solato, lahko črevesje očistite toksinov, toksine dobesedno "pometete" in ustavite mehanizem odlaganja maščob. Poleg tega je "Čopič" bogat z vlakninami, vitamini in, odvisno od sestave, od 30 do 80 kcal.
Prednosti solate "Čopič"
Odvečna teža z redno uporabo "Panicle" se zmanjša in to ni edina korist solate, ki jo poznajo nutricionisti. Poleg hujšanja se dosežejo še naslednji rezultati:
- krepi imunski sistem;
- prebava se normalizira;
- zaprtje izgine, tudi kronično;
- presnova se ponavadi normalizira;
- osovraženi "odvečni" kilogrami, edemi izginejo;
- videz je izboljšan.
Obstaja veliko različic prehranske jedi z epskim imenom, vendar pet receptov velja za najbolj priljubljene. V celoti je priporočljivo uporabljati samo svežo, čisto zelenjavo. Prav tako je prepovedana uporaba majoneze, začimb in dodajanje soli je čim manjše. Izkazalo se bo, da ni zelo okusno, a dobro za telo.
S svežim zeljem
Recept za solato "Čopič" s sladkim korenčkom, peso in svežim belim zeljem ne vključuje dodajanja soli, začimb ali začimb. Uporablja se samo oprana, naribana zelenjava, aromatizirana s sveže iztisnjenim sokom. Ne kuhajo se, ne dušijo, izključena je kakršna koli toplotna obdelava.
Postopek kuhanja:
- S posebnim ali zelo ostrim nožem natrgajte 200 g zelja. Pustimo stati, z rokami ga zmečkamo v posodi, da iztisnemo sok.
- Na kuhinjski tehtnici odmerimo 150 g pese in korenja, olupljene, podrgnjene na grob ali korejski ribež.
- V zelenjavno mešanico dodajte 2 žlici rastlinskega olja brez vonja, na vrh nalijte 20 ml soka, iztisnjenega iz limone.
- Premešajte in postrezite k prehranski mizi.
S suhimi slivami
Če želite za zajtrk ali kosilo nekaj okusnega, lahko pripravite solato "Čopič" s sladkim suhim sadjem. Na primer s suhimi slivami, pomarančnimi suhimi marelicami. Če želite, lahko v posodo z zelenjavo vržete pest brusnic, rozin ali semen granatnega jabolka po vaši izbiri. Če ni cilj shujšati, si lahko pripravite solato "Čopič" tudi z majonezo, potem pa bo jed iz prehranske kategorije takoj šla v okrepčevalnico za vsakdanjo mizo.
Postopek kuhanja:
- V skledo vlijemo 50 g suhih sliv in suhih marelic, pol ure prelijemo z vrelo vodo, da se zmehča.
- 300 g zelja nasekljamo z ostrim nožem, z rokami pretlačimo, dokler se ne spusti sok.
- Olupite eno peso in en korenček, zdrgnite z zeljnimi slamicami.
- Vse sestavine zmešamo, prelijemo z žličko limoninega soka.
Z citrusi
Recept za solato "Čopič" s pomarančami in mandarinami bo prosil sladkosnede in otroke. Sadna mešanica odlično očisti črevesje, preprečuje zaprtje. Če doma ni limone, lahko grenivkin sok enostavno nadomestimo. Takšen citrus "Whisk" je treba skrbno pripraviti za tiste, ki so lahko alergični na mandarine in pomaranče.
Postopek kuhanja:
- Vzemite eno grenivko in eno pomarančo, tri srednje mandarine.
- Olupimo, bele žile, vržemo kosti.
- Kline narežemo na kocke.
- Zmešajte v skledi za solato, prelijte z limoninim sokom.
Z otrobi
Postopni recept za solato "Whisk" z otrobi ne bo povzročal težav pri pripravi. Za okus poleg otrobov, ki imajo adsorpcijsko sposobnost, dodajte sladko sadje in majhno količino tekočega medu. Zmes se izkaže za vitaminsko, hranljivo in osvežilno.
Postopek kuhanja:
- Eno sladko-kislo jabolko narežemo na rezine ali naribamo.
- Olupite dva kivija in eno mandarino, narezane na majhne kocke.
- Pred kuhanjem žlico otrobov prelijte s kefirjem, da postanejo mehki.
- Izdelke zmešamo v skledo za solato, vlijemo pol čajne žličke dišečega medu.
S kuhanim piščancem
Če ste razpoloženi za hujšanje ali "sušenje" telesa, a se mesu praktično ne morete odpovedati, vam bo ta recept prišel prav. "Metla" s kuhanim piščancem bo pomagala znebiti odvečnih kilogramov, ne bo pustila, da "umrete" od lakote.
Postopek kuhanja:
- 300 g kuhanega piščanca narežemo na trakove ali kocke.
- En korenček in peso zdrobite na trakove, 300 g belega zelja.
- Hrano premešajte, začinite z žlico olivnega olja in žlico limoninega soka.
Priporočila, kako jesti solato Brush
Da bo "čudežna solata" le koristna, jo je treba v prehrano vključiti zmerno. Ne prejedite se, veliko solite, dodajte začimbe in začimbe, ki spodbujajo apetit. Če je cilj le videti super, ne da bi se zredili, je jed pripravljena enkrat na dan, najbolje za večerjo. Če boste morali shujšati, boste morali dieto na metli držati deset dni, vendar ne dlje.
Na "Čopič" lahko enkrat na teden uredite postni dan, ki solato razdeli na 3-5 porcij. Takšno hrano dopolnjujejo z obilno pijačo (vsaj 2 litra vode na dan), zeliščnimi čaji, nesladkanim kompotom iz suhega sadja.
Pred razkladanjem na Panzerju je priporočljivo preveriti ledvice in jetra, darovati kri za sladkor. Ne pozabite, da so pesa in korenje kontraindicirani za diabetike, med in pomaranče pa alergikom. Razmišljate o tem, kako narediti solato "Čopič", to je treba upoštevati.
