Lanena semena so učinkoviti pomočniki v boju proti debelosti. Poleg tega uporaba lanenih semen pozitivno vpliva na videz in počutje nasploh. Zakaj je ta izdelek tako uporaben in kako ga uporabljati za hujšanje?
Kaj vsebujejo lanena semena?
Prvič, vsebujejo več rastlinskih vlaken, ki so izjemno koristne za prebavo. Pomaga normalizirati metabolizem in spodbuja delovanje črevesja. Drugič, lanena semena so vir nenasičenih maščobnih kislin omega-3, ki pa pospešujejo metabolizem in kurijo zaloge podkožne maščobe.
Pomembno! Le četrt skodelice lanenih semen vsebuje 7 gramov omega-3, kar je 156% DV
Kako lanena semena pomagajo shujšati?
Uživanje lanenih semen pomaga znižati raven inzulina v krvi, zahvaljujoč temu pa telo shrani manj "v rezervo" in več "opeče". Poleg tega lahko laneno seme pomaga znižati raven hormona leptina, ki spodbuja rast maščobnih celic.
Kako uporabljati lanena semena?
Lanena semena so prijetnega okusa in se običajno uporabljajo kot dodatek različnim jedem. Uporabite lahko tako cela kot mleta semena - na ta način se bodo še bolje vsrkala. Lanena semena lahko dodamo jogurtu, mlečnemu napitku, sadnemu napitku, skuti, žitnim zajtrkom ali prelivu iz zelenjavne solate.
Kefirjev koktajl z lanenimi semeni
- 1 kozarec kefirja ali naravnega jogurta
- 2 žlici žlici žlice lanenih semen
