Sokovi so narejeni iz različnih vrst sadja, jagodičja in zelenjave. Te pijače imajo radi milijoni ljudi na planetu. A vsi ne razmišljajo o tem, kakšne koristi prinašajo telesu.
Navodila
Korak 1
Zelenjava in sadje vsebujeta veliko netopnih vlaknin. Prav ona blagodejno vpliva na prebavo. Nutricionisti predlagajo uživanje do 10 sadja ali zelenjave na dan.
2. korak
Ni vsakdo lahko poje toliko zdrave hrane. Zato so sokovi lahko dobra alternativa. Topne vlaknine so prisotne tudi v sadnih in zelenjavnih sokovih. Pomaga pri zniževanju ravni holesterola v krvi pri ljudeh.
3. korak
Sveže iztisnjeni sokovi se popolnoma spopadajo s prebavnimi težavami, normalizirajo blato. Prebavni sistem je lažje obvladovati sok kot celotno sadje.
4. korak
Ponavljajoče se študije so dokazale, da sokovi kažejo rakotvorne in protivirusne lastnosti. Poleg tega so za sveže sokove značilne antioksidativne lastnosti. Likopen je zelo učinkovita snov, ki jo najdemo v sokovih. Zelenjavni sokovi so najboljša izbira.
5. korak
Vitamini, vlaknine, elementi v sledovih v zelenjavnih sokovih so prisotni v velikih količinah. Ne dodajte soli v sok, ker ta izdelek morda ne bo koristen, zlasti za hipertenzivne bolnike. Likopen zmanjšuje tveganje za razvoj rakavih celic, podpira pravilno delovanje kardiovaskularnega sistema. Največ likopena najdemo v paradižniku.
