Prehrana: Kaj Je Narobe?

Prehrana: Kaj Je Narobe?
Prehrana: Kaj Je Narobe?

Video: Prehrana: Kaj Je Narobe?

Video: Prehrana: Kaj Je Narobe?
Video: Smirbe - Kaj Je Narobe S Tem Svetom (prod. Profetesa) 2024, Marec
Anonim

Tema o debelosti je zdaj bolj aktualna kot kdaj koli prej. Vse več ljudi ima prekomerno telesno težo. Mnogi hodijo na dieto. Toda redkim ljudem uspe shujšati in nehajo spreminjati svojo prehrano na bolje in vodijo naprej do svojega običajnega načina življenja. Je za to kriva prehrana ali je celoten razlog za nevednost ljudi?

Prehrana: kaj je narobe?
Prehrana: kaj je narobe?

Zdaj bomo razpravljali o najpogostejših napakah pri dieti in kako jih odpraviti. Torej:

1 zajtrk

Pogosto se zgodi, da greš v službo, ne da bi zajtrkoval. Morda preprosto niso imeli časa ali pa so obstajali drugi razlogi. Po treh urah si strašno lačen. Skoči misel na žemljico v bližnji stojnici ali na sladkarijo, ki leži na kolegovi mizi. Tudi če boste med kosilom zdržali do kosila, dodatnega obroka ne boste zavrnili. Raziskave so pokazale, da učinkovite prehrane brez dnevnega zajtrka ne more biti.

Namig: poskusite načrtovati dan tako, da bo čas za zajtrk, ali vse pripravite zvečer. Če še vedno nimate časa, samo pojejte jabolko. Nikoli ne odhajajte od doma lačni.

2 Alkohol

Če se po službi odpravite v restavracijo, kjer ste spili nekaj vina, boste zbudili apetit. Dejstvo je, da čeprav je vino visokokaloričen izdelek, telo po predelavi celo majhnega odmerka alkohola potrebuje hrano, da obnovi vire. Zato ste za večerjo dodali več kalorij.

Namig: Poskusite se izogibati alkoholu ali piti zelo malo. Če se to zgodi, bo pitje veliko tekočine pomagalo odpraviti odvečne kalorije. Voda sodeluje v vseh presnovnih procesih, zlasti pri odstranjevanju produktov razgradnje alkohola.

3 Ne šteje, ampak poje

Tako se zgodi, da se vam zdi, da porabljate kalorično stopnjo in teža narašča. Morda je težava v tem, da ste dokončali torto svojega sina, med kuhanjem poskusili jed ali na poti pojedli košček nečesa. A to so tudi kalorije.

Nasvet: Poskusite, da med obroki ne jeste ničesar. Kuhajte zmerno, tako da ni želje po končanem. Če jeste malo med obroki, lahko tudi povzročite apetit ali pa prebavni trakt zapolnite z nepotrebnim delom pred polnim obrokom.

4 Kalorije pravzaprav

Morda gre za količino hrane. Če vidite, da izdelek ni maščoben ali dietetičen, to sploh ne pomeni, da ga lahko uživamo v velikih količinah.

Nasvet: če na embalaži piše, da je izdelek nemastno ali dietetičen, poglejte tudi število kalorij. Poskusite jesti nizkokalorično hrano.

5 Popoln obrok

Včasih se lahko razvajate z okusno, na primer pojeste čokoladico. Toda pogosto se ne moremo zadržati, enemu pa sledi drugi.

Nasvet: poln obrok vas bo varoval pred ponovitvijo bolezni.

Priporočena: