Mnogi, ki sanjajo, da bi malo shujšali in se spravili v pomlad, verjetno iščejo načine, kako to narediti. Dejansko pot do vitke postave ni tako težka. In za to sploh ni treba, da se izčrpavate z najstrožjimi dietami. Hrana za hujšanje je lahko tudi okusna in hranljiva. Tako lahko na primer v svoj dnevni meni vključite tako imenovane fitnes solate. Imajo vse lastnosti, potrebne za zdravje: bogate z vitamini, nasitne, navzven zelo impresivne in enostavne za pripravo.
Potrebno je
- Za prvo solato:
- - korenje - 2 kos;
- - piščančja jajca - 2 kos;
- - konzervirani zeleni grah - 100 g;
- - rdeča čebula - 0,5 kosov;
- - klasični jogurt - 2 žlici. l.;
- - zelena čebula - nekaj perja;
- - mleti črni poper;
- - sol.
- Za drugo solato:
- - sveža kumara srednje velikosti - 2 kos.;
- - belo zelje - 300 g;
- - koruza v pločevinkah - 150 g;
- - zelena čebula - nekaj perja;
- - svež koper - nekaj vej:
- - jabolčni kis - 1 žlica. l.;
- - sončnično olje - 1 žlica. l.;
- - sol.
Navodila
Korak 1
Če želite pripraviti okusno fitnes solato iz korenja in zelenega graha, najprej dobro sperite korenje, ga dajte v lonec s hladno vodo in zavrite. Nato znižajte temperaturo, pokrijte in kuhajte 20 minut, dokler se ne zmehča.
2. korak
V tem času pripravimo piščančja jajca. Vzemite zajemalko, vanjo položite jajca, prilijte vodo, jo solite, zavrite in kuhajte 8-10 minut trdo kuhano. Po tem jih ohladite v hladni tekoči vodi in jih po 5 minutah olupite.
3. korak
Ko je korenje pripravljeno, ga olupite, naribajte ali narežite na kocke in prestavite v skledo za solato. Jajca nasekljajte na majhne kocke in dodajte korenju.
4. korak
Izperite in nasekljajte zeleno čebulo. Rdeči čebuli odstranite lupine in jih narežite na tanke četrtine. Celotno čebulo prenesite na korenje in jajca.
5. korak
Pripravljene sestavine solimo po okusu in dodamo črni poper. Nato dodamo zeleni grah in začinimo z jogurtom. Vse skupaj dobro premešajte. Solata pripravljena!
6. korak
Druga solata je še enostavnejša - vse sestavine ne zahtevajo vrenja. Zelju najprej odstranite prvi dve plasti listov, ga nasekljajte na tanke trakove in položite v skledo za solato. Nato začinite z jabolčnim kisom, dodajte nekaj ščepcev soli in dobro premešajte.
7. korak
Medtem ko je zelje namočeno, kumare sperite pod tekočo vodo, narežite na tanke kocke in prenesite na zelje. V tem primeru lupine z njih ni mogoče odstraniti.
8. korak
Odcedite koruzo v pločevinkah. Zeleno čebulo nasekljajte s koprom in jo prestavite v skledo za solato s koruzo. Po tem vlijemo sončnično olje in vse dobro premešamo. Takoj lahko postrežete lahko kondicijsko solato.
