Oljčno olje ni samo odlična osnova za številne jedi, temveč tudi učinkovito sredstvo za hujšanje. Vsebuje veliko hranilnih snovi, s katerimi lahko hitro in učinkovito shujšate.
Kako vam oljčno olje pomaga pri hujšanju
- Oljčno olje vsebuje vitamin E, polifenole in antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom.
- Vsebuje 77% mononasičenih maščob, ki zmanjšujejo raven lipoproteina in holesterola z visoko in nizko gostoto.
- Olje zavira lakoto in zmanjša vnos kalorij.
- Njegova aroma zviša raven hormona serotonina, zaradi česar se počutite siti.
- Izboljša prebavno zdravje in lajša simptome zaprtja.
- Vitamin C in bioflavonoidi, prisotni v olju, povečajo pretok urina in zmanjšajo zadrževanje tekočine v telesu.
- Poveča hitrost presnove in oksidacijo nezdravih maščob.
- Vsebuje omega maščobne kisline, vitamine B, C in D, ki krepijo imunost.
- Oleinska kislina v olju vam lahko pomaga pri hujšanju in zmanjšanju apetita.
Načini uporabe oljčnega olja za hujšanje
Olivno olje
- Pred jedjo zaužijte 1 žlico oljčnega olja ali dodajte solatam in drugim jedem.
- Pred spanjem popijte 1 žlico olivnega olja, da spodbudite prebavo in povečate raven dobrega holesterola.
- Vzemite 15 ml oljčnega olja vsak dan zjutraj na tešče.
Oljčno olje z limono
V kozarec tople vode dodajte sok polovice limone in 1 čajno žličko olivnega olja. To mešanico uživajte vsak dan zjutraj
Oljčno olje z ingverjem
Zmešajte 1/2 čajne žličke oljčnega olja, 1 žlico sveže ingverjeve paste in 1 čajno žličko medu. Vzemite s kozarcem vode
Oljčno olje z rdečo papriko
Zmešajte 1 žlico olivnega olja, 1/2 čajne žličke mlete rdeče paprike in ščepec kurkume. To mešanico uživajte vsak dan
Oljčno olje z balzamičnim kisom
Zmešajte 1 žlico olivnega olja in 1/2 žlice balzamičnega kisa. Zaužijte s kozarcem vode ali uporabite kot solatni preliv
Nasvet
- Vedno uporabljajte ekstra deviško oljčno olje.
- Ne zaužijte več kot 5 žlic olja na dan.
- Izogibajte se oljčnemu olju, če ste nanj alergični.
- Ne segrevajte ga, saj bo toksičen.
- Izogibajte se sladkorju in zmanjšajte vnos soli.
- Izogibajte se hitri hrani in jejte več doma kuhane hrane.
- Ne zaužijte več kot 2500 kalorij na dan.
- Nehajte kaditi in uživati alkohol.
- Pij veliko vode.
