Tudi na delovnem mestu lahko kosite okusno in zdravo. Za pripravo nekaterih jedi potrebujete le električni grelnik za vodo ali mikrovalovno pečico in nekaj minut prostega časa.
Večino svojega časa večina ljudi preživi v službi. Praviloma je to od 30 do 50% vsega življenja. Impresivne številke, kajne? Seveda so vsi urniki dela različni, a vseeno ima večina delovnih ljudi običajni urnik: od 8-10 do 17-19 ure. Zato čas kosila sovpada s samo višino delovnega dne. V pisarni je zelo težko pripraviti zares okusno, zdravo in hitro kosilo. In nimaš vedno časa, da bi si zvečer založil hrano.
Tako morate prigrizniti sladkarije, nato sendviče ali celo jesti nezdrave instant obroke. Posledično: teža v želodcu, prekomerna telesna teža in slaba volja. Zato je obrok v službi tako pomemben. Pomagal bo ohranjati vašo postavo in izboljšal razpoloženje ter nasičil telo z vsemi potrebnimi vitamini in minerali.
Da bi se v službi pravilno prehranjevali, morate vnaprej kupiti hrano in premisliti o svojem delovnem meniju. Obstaja ogromno receptov za hitre, a hkrati okusne in zdrave jedi. Za njihovo pripravo potrebujete najmanj razpoložljivih izdelkov, električni grelnik za vodo in mikrovalovno pečico. Naj bo na vaši mizi vedno sončnično ali oljčno olje (za udobje ga nalijte v majhno stekleničko), sol in nekaj začimb: cimet, črna in rdeča paprika, bazilika in suha zelišča
Hitra ovsena kaša
Hitra ovsena kaša, ki se prodaja v supermarketih, je okusna, a ne preveč zdrava za vaše telo. Na delovnem mestu lahko z električnim grelnikom vode skuhate hitro kašo. Če želite to narediti, ovseno kašo prelijte z vrelo vodo, dodajte sol, malo cimeta in 1 čajno žličko medu. Pustite delovati 5 minut. Kaša je pripravljena. Namesto sladkih dodatkov - cimeta in medu lahko kaši dodate drobno sesekljan česen in nariban sir.
Pečen krompir z zelišči
Za to okusno in zdravo jed boste potrebovali 10 minut prostega časa in mikrovalovno pečico. Krompir operemo, prerežemo na polovico in za 10 minut postavimo v mikrovalovno pečico. Gotovega krompirja si zapomnite kar v koži z vilicami, soljo, poprom in potresemo z zelišči. Po želji dodajte maslo in nariban sir.
Omlet s piščancem in paradižnikom
Stepite nekaj jajc s 100 ml mleka, soljo in poprom. Paradižnik in kuhan piščanec nasekljamo v globoko skledo. Vse prekrijemo z jajčno mešanico. Postavite v mikrovalovno pečico za 10 minut.
