Ženska, ki se odloči za dieto, se najprej prisili v boj z lakoto. Psihološke metode in izdelki, ki bistveno zmanjšajo apetit, bodo pomagali v tem težkem boju.
Potrebno je
- - Esencialna olja;
- - Voda;
- - Ingver;
- - Cimet;
- - čili;
- - Zeleni čaj;
- - vasabi;
- - laneno seme;
- - vzklila pšenična zrna;
- - Ovseni drobljenec.
Navodila
Korak 1
Ukvarjajte se z meditacijo in avto-treningom. Trenutno so na voljo posebne sveče za zatiranje lakote z vonjem. Uporabljate lahko aromatične kopeli, obloge za telo in masaže. Ustvarjajo pozitivno razpoloženje, ki se lahko učinkovito bori proti lakoti.
2. korak
Pripravite mešanico eteričnih olj, ki se lahko uporabljajo v aromaterapiji posebej za zatiranje lakote. Za osnovo vzemite 100 ml grozdnega olja in mu dodajte 15 kapljic bergamotke, limone, pačulija in sladkega koromača. Izdelek je treba infundirati nekaj dni v tesno zaprti stekleni posodi. V prihodnosti se lahko uporablja med masažnimi postopki in v kopeli.
3. korak
Vadba bo pomagala preusmeriti pozornost od prehranjevanja. Izberite aktivno rekreacijo kot pasivno. Dolgi sprehodi in dihalne vaje ne bodo le pozabili na lakoto, ampak bodo blagodejno vplivali na vaše zdravje.
4. korak
Večina diet vključuje prigrizke med obroki. V tem času lahko uporabljate hrano, ki zmanjšuje apetit. Sem spadajo mandlji, avokado, jabolka, jajca, temna čokolada, tofu, zelenjavni sokovi, posneto mleko, zelena solata.
5. korak
Začimbe uporabljajte v obrokih, da zmanjšate lakoto. To so ingver, cimet in pekoči čili. Cimet in ingver lahko čaju dodamo posebej za lajšanje lakote. Wasabi ima dober učinek. Dovolj je, da si privoščite nekaj nizkokaloričnih hrustljavih kruhkov, namazanih z začinjeno japonsko začimbo, da dolgo časa pozabite na željo po prigrizku.
6. korak
Laneno seme dodajte zelenjavnim solatam. Visoka vsebnost vlaknin in maščobnih kislin pomaga dolgo časa zatreti apetit. Kaljena zrna pšenice, nasičena z rastlinskimi beljakovinami, niso nič manj uporabna v tej lastnosti. Poskusite kuhati obroke z ovsenimi kosmiči, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki zmanjšujejo lakoto. Zeleni čaj vsebuje katehine, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi. Kadar je glukoza normalna, lakota ne nastopi. Torej pijte zeleni čaj!
