Čas je, da priznamo, da čudežev ni in da je "izgubiti 10 kg v 3 dneh" nemogoče. Se niste naveličali posmehovanja s pomočjo ekspresne diete, nato hujšanja in spet pridobivanja kilogramov? Konec koncev si verjetno že želite končno pridobiti samozavest, notranje udobje, visoko samopodobo, odlično zdravje in na koncu obleči zaželeno velikost S. Torej naj bo pravilna prehrana vaš najboljši pomočnik! Rezultat, in to kar hiter, je zagotovljen!
1. dan
Prvi dan se raztovarja. Naredite to enkrat na teden, da očistite črevesje toksinov in toksinov, pospešite metabolizem in omogočite počitek prebavnemu sistemu. Verjemite mi, postni dnevi so okusni! Ne pozabite na notranje razpoloženje - ja, mogoče hrana na ta dan ne bo preveč nasitna, a izjemno zdrava in koristna. Čez dan lahko jeste katero koli od teh živil:
- 3 banane in 1 liter mleka z nizko vsebnostjo maščob;
- 1,5 litra kefirjevega smutija s poljubnim sadjem;
- 600 g piščančjega fileja - kuhano ali na žaru;
- 600 g rib - na pari, kuhano, na žaru. Prosto izbirajte tudi mastne sorte !;
- 5% skute (možno je nekaj naravnega medu);
- 1,5 kg katerega koli sadja;
- 1 liter naravnega jogurta ali kefirja.
2. dan
- Zajtrk - 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, pol banane in žlička medu;
- Prigrizek - pol grenivke;
- Kosilo - 100 g pečenih rib in 120 g zelenjavne solate z maslom;
- Prigrizek - druga polovica grenivke;
- Večerja - 200 g solate s piščancem, jajcem, kumarami in zeleno solato. Za preliv uporabite mešanico naravnega jogurta in gorčice (po želji dodajte malo česna).
3. dan
Tretji dan je najtežji. Morda se samo pojedete, da bi pojedli kaj strašansko škodljivega, a počakajte! Konec koncev, če boste zdržali, boste zagotovo prišli do konca!
- Zajtrk - 2 majhna kosa sira in umešana jajca iz enega jajca s paradižnikom in zelišči;
- Prigrizek - pol grenivke;
- Kosilo - file lososa, 200 g zelenjavne solate z oljem ali jogurt-gorčični preliv (neobvezno);
- Prigrizek - pol grenivke;
- Večerja - 100 g pečenega mesa (izogibajte se svinjini, jagnjetini), 100 g solate iz rdeče pese s suhimi slivami.
4. dan
- Današnji zajtrk bo še posebej okusen - 150 g valjanega ovsa v mleku z žlico medu, pinjol, suhih sliv;
- Prigrizek - 25 g temne čokolade;
- Kosilo - 100 g kuhane kozice in 100 g zelenjavne solate;
- Prigrizek - pol grenivke;
- Večerja - 120 g pečenega mesa ali perutnine (perutnina mora biti brez kože), 30 g sira.
5. dan
- Zajtrk - 200 g skute, žlica medu, 3 žlice valjanega ovsa, pol jabolka in cimeta po okusu, vnaprej premešajte in pustite v hladilniku čez noč. Zjutraj je hiter zajtrk pripravljen!
- Prigrizek - pol grenivke;
- Kosilo - 150 g "grške" solate, 70 g kuhanega ali pečenega mesa / perutnine;
- Prigrizek - pol grenivke;
- Večerja - 100 g kozic in zelenjave na žaru.
6. dan
Skoraj ste že prišli, ostalo je zelo malo, zato ni čas za umik!
- Zajtrk - 2 polnozrnata kruha s kremnim sirom in rezino rahlo nasoljenih rib;
- Prigrizek - pol grenivke;
- Kosilo - 120 g pečene perutnine brez kože in maščobe, 200 g zeljne solate s kumaricami. Začinimo z gorčičnim jogurtom.
- Prigrizek - pol grenivke;
- Večerja - 150 g pečenih rib, 100 g zelenjave na žaru.
7. dan
- Zajtrk - 200 g z morskimi sadeži in sirom;
- Prigrizek - pol grenivke;
- Kosilo - 200 g solate z kozicami, jajci, zeleno solato, češnjevimi paradižniki in jogurtovo-gorčičnim prelivom;
- Prigrizek - pol grenivke;
- Večerja - skuta z žlico medu in velikim jabolkom.
