Smoothie je zelo prijetna, okusna, kalorična in nenavadna prigrizek. Lahko ga kuhate iz različnih izdelkov, vendar dobite zdrav in hranljiv izdelek. Ena najzanimivejših možnosti seznanjanja je bananin smuti iz ovsene kaše.
Potrebno je
- - 500 ml kefirja 2,5% maščobe
- - 1 banana
- - 1, 5-2 žlice ovsene kaše
- - 2 žlički srček
- - 1 žlica skute
- - kokosovi kosmiči za okras ali sesekljani oreški
Navodila
Korak 1
Pred pripravo smutija morate vso hrano odstraniti iz hladilnika in pustiti, da se segreje pri sobni temperaturi. Smoothie je treba zaužiti takoj po pripravi, hladni pa niso okusni.
2. korak
V mešalnik vlijemo kefir, mu dodamo banano, med, ovseno kašo in skuto. Vse temeljito pretepite in sesekljajte 20 sekund. Skladnost smutija se bo zaradi ovsenih kosmičev izkazala za gosto.
3. korak
Smuti naj sedi približno minuto, da ovseni kosmiči nekoliko nabreknejo in se zmehčajo. Nato vsebino še enkrat premagajte 10 sekund. Gosti smuti nalijte v kozarce.
4. korak
Pri serviranju lahko na smoothie potresemo malo kokosa ali sesekljanih oreščkov. Izkaže se za zelo nasiten, hranljiv in okusen zajtrk ali prigrizek, ki vam da veliko energije za cel dan.
