Če se odločite za izgubo par odvečnih kilogramov, potem so solate odlična najdba za vas. Številne solate imajo malo kalorij in so odlične za diete. Lahko uživate v okusni hrani in vas ne skrbi, da imate prekomerno telesno težo.
Čistilna solata
Sestavine: stebla zelene, zelena redkev, svež koper, peteršilj, kefir z malo maščobe. Olupljeno redkev naribajte na drobnem ribniku. Zelišča drobno nasekljajte. Vse zmešajte in začinite s kefirjem po okusu. Vsebnost kalorij v solati je 26 kcal na 100 gramov.
Solata iz piščančjih prsi
Sestavine: piščančje prsi (300 g), dve kumari, tri jajca, sir (50 g), kisla smetana. Piščančje prsi skuhamo v malo vode. Ohladimo in narežemo na kocke. Trdo kuhana jajca skuhamo in drobno nasekljamo. Sir naribajte na drobnem ribniku. Kumare narežemo na kocke. Vse sestavine premešamo, solimo po okusu in dodamo kislo smetano. Solata vsebuje 80 kcal na 100 gramov.
Piščančja solata s korenčkom in zelenim grahom
Sestavine: kuhano piščančje meso (250 g), konzervirani zeleni grah (100 g), kuhano korenje (100 g), naravni jogurt (3 žlice), sol. Piščanca in korenje narežemo na kocke. Dodamo zeleni grah. Začinite s soljo in jogurtom. Vsebnost kalorij v solati je 115 kcal na 100 gramov.
Vitaminka solata
Sestavine: kitajsko zelje (200 g), rdeča paprika, kumare, paradižnik, oljčno olje (10 g), razrežite vse sestavne dele solate, premešajte in začinite z oljem. Vsebnost kalorij - 50 kcal na 100 gramov.
Paradižnikova solata s tuno
Sestavine: tuna v pločevinkah v lastnem soku, trije paradižniki, sladka čebula, koruza v pločevinkah, kisla smetana. Čebulo narežemo na pol obroče. Paradižnik narežemo na srednje rezine. Iz tune odcedimo tekočino, jo pretlačimo kar v kozarec. Koruzo odcedimo. Zmešajte paradižnik, tuno, čebulo, koruzo. Začinimo s kislo smetano in malo solimo. Solata vsebuje 115 kcal na 100 gramov.
