Diete pogosto ne upoštevajo človekovih potreb po okusni hrani, ki napolni z užitkom in čustvi. Ljudje, ki potrebujejo dieto, so pogosto ljubitelji hrane in vse diete preprosto prepovedujejo uživanje okusnega in prijetnega. Od tod sklep, da tradicionalna stroga prehrana ne more rešiti problema. Ljudje potrebujejo okusno in zdravo prehrano.
Rešitev, ki jo večina ljudi potrebuje, je prehrana z okusnimi obroki in hrano, ki je koristna za telo. Ti obroki ne bodo imeli takojšnjega učinka, so pa odlični za dolgoročno izboljšanje vašega zdravja. Tu je nekaj receptov za vsak dan.
Recept 1: Sadna solata
Sestava te solate lahko vključuje različno sadje, odvisno od tega, kakšno sadje imate radi.
Če je vaš cilj normalizirati želodec in trebušno slinavko, potem v solato ni priporočljivo dodajati agrumov, saj imajo veliko kisline.
Če ste izbrali dieto za hujšanje, potem ne smete dodajati visokokaloričnega sadja (na primer banane, grozdja, melone in lubenice), to solato pa začinite z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, med vam bo kontraindiciran.
Če je treba obnoviti blato in izprazniti črevesje, so glavne sestavine solate hruška, marelice (lahko posušene) in suhe slive.
Recept 2: Ajdova kaša s piščančjimi jetri
Ajda je eno najbolj kaloričnih in zdravih žit. Za pripravo takšne kaše boste potrebovali olupljeno ajdo, piščančja jetra, čebulo, malo soli (če to ni stroga dieta brez soli) in poper.
Jetra dušimo v malo vode s čebulo, ko voda izpari in so jetra skoraj pripravljena, dodamo sol, dodamo poper, dušimo še 3 minute na zmernem ognju. Nato dodamo dobro oprano ajdo, nalijemo vodo v razmerju 2 proti 1. Kašo kuhamo 10 minut, da je ajda popolnoma kuhana.
Recept 3: Dušeni fižol z zelenjavo
Fižol je zelo bogat s folno kislino, ki je tako potrebna za odraslo telo.
Kuhan fižol damo v ponev, dodamo malo vode, nasekljano čebulo in svežo papriko ter nariban korenček. Kuhajte 10-12 minut. Lahko dodamo malo soli in dodamo črni poper.
Recept 4 ovsena kaša
Lahko ga jemo z dodatkom različnih živil. Če gre za zajtrk, lahko ovseni kaši dodate jagode (jagode, maline, češnje). Ali pa si pripravite musli (ovsena kaša, banana, oreški, sončnična semena, rozine, suhe marelice).
Če imate za kosilo ovsene kosmiče, potem lahko z njimi postrežete kuhana piščančja prsa ali ribe. Hkrati lahko kašo začinimo z olivnim ali sončničnim oljem.
Recept 5: Zelenjavni in mesni kotleti
Sestavine: mleto meso, zelje, čebula, sol in poper po okusu. Priporočljivo je jemati mleto meso in ne mastno. Zelje drobno sesekljajte, čebulo pa na kocke. Vse sestavine zmešamo. Sol in poper po okusu. Oblikujemo kotlete. Razporedimo ga na pekač, rahlo namaščen z rafiniranim rastlinskim oljem. Pečemo v pečici, dokler nismo kuhani pri temperaturi 180 stopinj.
