Želite imeti gladko, sijočo, čvrsto kožo? Nato v svojo prehrano redno vključujte 5 okusnih živil in ujemite občudujoče poglede drugih!
Prvo mesto na našem seznamu samozavestno zavzema listnata zelenjava: solata, špinača, ohrovt … Ti izdelki imajo rekord po vsebnosti vitamina C, ki je močan antioksidant, kar pomeni, da ščiti pred negativnimi vplivi okolja. Zakaj ne bi začeli poleti aktivno uvajati sveže zelenice v svoj dnevni jedilnik? Dodajte ga solatam, pita zvitki; pripravite špinačne juhe in jih specite v pite … In ohrovt se bo popolnoma prilegal jutranjemu smutiju s sadjem in zelenjavo. Sprostite svojo domišljijo in zagotovo boste našli svojo najljubšo možnost!
Drugo mesto bomo dali oreščkom, ki so bogati z vitaminom E. Prav on zagotavlja elastičnost kože in krepi celične membrane. Če imajo na koži brazgotine na črnih pikah, lahko pomagajo, da so manj vidne.
Mislim, da je med nami več ljubiteljev oreščkov kot špinače, a kljub temu, če jih ne bi radi jedli kar tako, poskusite z njimi narediti omako (na primer pesto), pest dodajte solati ali kaši, jih uporabite pri peki domačega kruha ali popecite ribe v lešnikovi pani. In seveda, ne pozabite se izogibati karameliziranim in soljenim oreščkom.
Ali vas muči mastna koža? Jejte več mastnih rib! Losos, ki je tako bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, je vaš najboljši prijatelj in spremljevalec. Ta okusna riba pomaga tudi v boju proti prvim znakom staranja in vnetja kože.
Tudi zelena meta bo pomagala obvladati mastno kožo. Znanstveniki so ugotovili, da je lahko visoka raven testosterona eden od vzrokov za mastno kožo in akne pri deklicah. Poprova meta pomaga zniževati raven tega hormona, zato je v vročem vremenu bolje ohladiti s hladnim metinim čajem kot z limonado ali kolami.
Ovseni kosmiči dopolnjujejo naš seznam. Cink, ki je s to kulturo tako bogat, je odgovoren za proizvodnjo kolagena in s tem za elastičnost kože. Poleg tega ljubitelji ovsene kaše redko trpijo zaradi prekomerne mastne kože in ogrcev.
Iz ovsenih kosmičev lahko pripravimo številne okusne jedi, ena izmed najbolj okusnih in preprostih pa je domača granola granola. Ovsene kosmiče stresemo z medom in maslom, dodamo ščepec soli in sesekljane oreščke ter pečemo v pečici do zlato rjave barve približno pol ure in mešamo vsakih 5 minut. Pripravljenim muslijem dodajte na primer rozine ali suhe marelice in - voila! - čudovit in zdrav zajtrk za vašo kožo je pripravljen!
