Hiter in zdrav zajtrk lahko pripravimo v nekaj minutah, ne da bi zavreli. Ne verjameš mi? Preizkusite recept za leno ovseno kašo! To je božja dar za športnike, zaposlene ljudi in vse tiste, ki jim je mar za dobro počutje. Presenetljivo zdrava in hranljiva je v tej jedi brez sladkorja in maščob, sestavine pa lahko po želji spreminjamo.
Potrebno je
- • Ovsena kaša - 3 žlice. l.;
- • Naravni jogurt brez dodatkov in polnil - 100-150 gr.;
- • Posneto mleko - 1/3 skodelice;
- • Steklen kozarec s prostornino 0,5 litra;
- • sol;
- • Polnila po okusu - jagode, oreški, koščki sadja, med, marmelada itd.
Navodila
Korak 1
Če želite kuhati leno ovseno kašo v kozarcu, morate v kozarcu zmešati žita in jogurt. Hrano prelijte z majhno količino hladnega mleka, mora popolnoma prekriti sestavine kaše.
2. korak
Po lenu dodajte leno ovseno kašo po okusu in če ne marate nesladkane kaše, lahko v kozarec daste sladkor.
3. korak
Osnovni recept za leno ovseno kašo v kozarcu ne vključuje prisotnosti polnil v kaši. Okusni zajtrk pa lahko spremenite glede na vaše želje. Za to je treba na tej stopnji žitaricam, mleku in jogurtu dodati nasekljano sveže ali suho sadje, med, jagode ali kakav v prahu.
4. korak
Za ljubitelje svetlega okusa lahko uporabite naslednje kombinacije ovsenih kosmičev: ¼ skodelica pireja iz jabolk + ½ žličke. cimeta in 1 žlička. med, 100 gr. sveže češnje in 1 žlica. l. naribane temne čokolade, 1 žlička. med, 100 gr. pretlačena banana in 1 žlica. l. kakav. Tistim, ki ne morejo živeti brez citrusov, bo všeč ta kombinacija: 1 žlica. l. pomarančna marmelada, 100 gr. sesekljane mandarine.
5. korak
Pokrov postavite na ovseno kašo v kozarcu in posodo nežno pretresite, da se sestavine premešajo. Stekleni kozarec s pokrovom za 12 ur (čez noč) postavite v hladilnik.
