Dandanes obstajajo številni načini zdravljenja in zdravila, ki lahko pomagajo obvladovati utrujenost. Vendar so drage in lahko povzročijo nekatere neželene učinke. Utrujenost si lahko olajšate z uživanjem določene hrane.
Špinača
Špinača ima kot listnata zelena zelenjava visoko hranilno vrednost. Vsebuje vitamine C, B, magnezij, kalij, železo. Zahvaljujoč temu špinača poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic, poveča transport kisika po telesu in tudi metabolizem. To pomaga osebi, da ostane pozorna.
rdeča paprika
Vitamin C, močan antioksidant, je bistveno hranilo za močno imunost in zdravje nadledvične žleze. Z uživanjem dovolj tega antioksidanta lahko zmanjšate proizvodnjo hormona, ki povzroča tako fizični kot čustveni stres. Na srečo je ta vitamin v velikih količinah v različnih živilih, zlasti v rdeči papriki. Poleg tega prisotnost vlaknin in folne kisline v papriki pomaga vitaminu C, da se aktivno spopada z utrujenostjo.
Banane
Banane so že od nekdaj veljale za odlično hrano za boj proti utrujenosti. Vsebujejo ogromno vitaminov, mineralov in hranil, kot so vitamini B, C, kalij, vlaknine, omega-3 maščobne kisline, ogljikovi hidrati. To pomaga sadju v boju s simptomi apatije, kot so utrujenost, omotica in drugi. Poleg tega banane vsebujejo naravne sladkorje, kar pomaga povečati energijo in ostati energično.
Priporočljivo jih je uživati vsak dan ali kadarkoli se počutite utrujene.
Zeleni čaj
Zeleni čaj se lahko uporablja tudi za boj proti utrujenosti in povečanje duševne zmogljivosti. In vse zahvaljujoč polifenolom, ki lahko vplivajo na duševno stanje.
Popijte vsaj 1-2 skodelici zelenega čaja na dan.
Bučna semena
Bučna semena vsebujejo vitamine, minerale, beljakovine, omega-3 maščobne kisline in druge dragocene snovi. Uporabljajo se lahko kot zdrav prigrizek za povečanje imunosti, povečanje energije in lajšanje simptomov utrujenosti. Poleg tega bučna semena spodbujajo dober spanec in pomirjajo um.
Čez dan pojejte pest bučnih semen kot prigrizek.
