Pozimi, ko termometer pade pod 0 stopinj, je občutek lakote nenehno prisoten. To ni presenetljivo - navsezadnje sta lakota in mraz medsebojno povezana. Kaj in kako jesti v hladni sezoni, da bi dobili koristi in ohranili postavo?
Da se ogreje, večina ljudi uživa veliko obilno, mastno hrano. Pogosto uživanje takšne hrane pa lahko negativno vpliva na sliko in zdravje na splošno. Obstaja več načinov za boj proti lakoti pozimi.
Zajtrk
Vsak dan morate zajtrkovati, kljub hitenju in pomanjkanju apetita. V nasprotnem primeru se v telesu motijo presnovni procesi, kar pomeni, da se bodo pojavili kronična utrujenost, občutek nezadovoljstva in razdražljivost. Idealen zajtrk je ovsena kaša z oreščki in suhim sadjem.
Vroče juhe
Nenadomestljiva jed v katerem koli letnem času. S prvimi tečaji telo prejme precej vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v žitih in zelenjavi. Poleg tega je velika skleda juhe veliko bolj zdrava od najmanjšega sendviča.
Sezonska korenovka
Ne pozabite, da korenje, pesa, redkev itd. Dolgo hranijo koristne snovi in vitamine. Vlaknine, ki jih vsebujejo, hitro potešijo lakoto in se dolgo časa počutijo site. Zelenjavo lahko kuhamo ali kuhamo na pari, čeprav se je treba izogibati daljšemu kuhanju.
Morske ribe
Morske ribe vsebujejo veliko maščobnih kislin, ki so pozimi vitalne za telo. Omega - kisline spodbujajo možgane, krepijo živčni sistem in pomagajo v boju proti depresiji.
Začimbe in začimbe
Pri pripravi hrane ne pozabite na začimbe in začimbe: ingver, nageljnove žbice, različne vrste popra. Začinjena in začinjena hrana pomaga poživiti in se ogreti. Ingver je močno sredstvo za krepitev imunosti, ki ga lahko dodamo čaju ali prvim jedem.
Topla voda
Voda je dober nadomestek za čaj in kavo. Pogosto in obilno pitje blagodejno vpliva na stanje kože, preprečuje izsušitev in odlično očisti želodec.
Nadzorovanje apetita je možno in potrebno. Če želite to narediti, morate piti navadno toplo vodo, za prigrizke uporabiti oreščke ali hrano, bogato z vlakninami, hitro hrano nadomestiti s polnozrnatim krušnim sendvičem s sirom.
