Težko je preceniti koristi ovsene kaše. Vsebuje veliko količino kalcija in lahko prebavljivih vlaknin, ki pomagajo prebavil, čistijo toksine v telesu, poleg tega pa je tudi prehranski izdelek z nizko vsebnostjo maščob. Ni zastonj, da so v Angliji ovseni kosmiči po tradiciji vključeni v dnevno jutranjo prehrano. No, kaj če imate radi raznolikost v hrani? Nato poskusite iz ovsene kaše skuhati nekaj zanimivega in nenavadnega.
Potrebno je
- "Obozhanskaya tepsija":
- - 200 g ovsenih kosmičev;
- - 100 g sladkorja;
- - 15 g masla;
- - 2-3 velika jabolka;
- - 1 kozarec mleka ali smetane.
- Ovsene palačinke:
- - 1-2 kozarca ovsenih kosmičev;
- - 1 jabolko;
- - 2 žlici. moka;
- - 1 žlica. rastlinsko olje;
- - sol;
- - sladkor.
- Čokoladna ovsena kaša:
- - 1,5 kozarca mleka;
- - 1/2 skodelice ovsene kaše;
- - 1 žlica. kakav v prahu;
- - 2 žlički maslo;
- - sladkor;
- - sol.
- Muesli:
- - 2-3 žlice. ovsena kaša;
- - 1/2 kozarca mleka ali vode;
- - sadje;
- - 1 čajna žlička oreški;
- - 1 čajna žlička rozine;
- - 1 čajna žlička srček.
Navodila
Korak 1
"Obozhanskaya tepsija"
Privoščite sebi in svojim najdražjim okusno jed z izvirnim imenom - "Obozhanskaya tepsija". Premešajte 200 g ovsenih kosmičev in 100 g sladkorja, nato pa to mešanico dušite na maslu. Olupite 2-3 velika jabolka in jih naribajte. V namaščen pekač vlijemo plast na sladkorju prepraženih žit, naribanih jabolk, nato vlijemo 1 skodelico tople smetane ali mleka. Posodo postavite, da se za 30 minut peče v pečici pri 180 ° C. Tepsija je pripravljena.
2. korak
Ovsene palačinke
Ta preprostejša jed se imenuje "gurmanske palačinke". Za pripravo palačink boste potrebovali preostale ovsene kosmiče iz zajtrka, 1 naribano jabolko, sol, sladkor, 2 žlici. moke in 1 žlica. rastlinsko olje. Te sestavine združite in specite palačinke. Postrežemo jih lahko z marmelado ali marmelado.
3. korak
Čokoladna ovsena kaša
Če vaš otrok noče jesti ovsene kosmiče, je ta ovsena kaša idealna. V vrelo mleko po okusu vlijemo ovseno kašo, sladkor in sol. Ko je ovsena kaša skoraj pripravljena, ji dodajte 1 žlico. kakav v prahu, premešajte in prinesite kašo do mehkega. Odstranite ponev iz ognja, dajte 1-2 žlički. maslo in lahko pokličete sladkosneda za čokoladno sladico.
4. korak
Muesli
Čudovit in obilen zajtrk bodo muesli s sadjem. Pred spanjem v skledo dajte 2-3 žlice. ovsene kosmiče, jih prelijte s kuhano vodo ali vročim mlekom in pustite, da čez noč nabreknejo. Zjutraj v skledo dodajte neolupljeno sadje (jabolko, mandarino, banano), narezano na rezine ali kocke. Dodate lahko tudi nekaj oreščkov, rozin in 1 žličko. srček. Če je žito kuhano v vodi, lahko dodate 1 žličko. kondenzirano mleko ali jih prelijte s kefirjem. Vaš vitaminski zajtrk je pripravljen.
