Zakladnico vitaminov, lepote in zdravja lahko kupite v katerem koli sadnem šotoru. Glavna stvar je, da izberemo sveže sadje in ga uživamo surovo.
Navodila
Korak 1
Jabolka vsebujejo antioksidante, flavonoide, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za diabetes in astmo. Jabolka so tudi naravno osvežilo ust. Vonj tega sadja izvira iz vonja celic v jabolčni lupini, zato jabolka ne lupite za največji okus. Poleg tega vitamini ležijo neposredno pod kožo.
2. korak
Avokado vsebuje zdrave maščobe, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola. To okusno sadje jejte pogosteje za zdravo srce.
3. korak
Melona lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek sive mrene. V prehrano obvezno vključite melono.
4. korak
Grozdje vsebuje resveratrol, antioksidant, ki lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca z zniževanjem krvnega tlaka in zmanjšanjem tveganja za nastanek krvnih strdkov. Resveratrol lahko pomaga tudi pri zaustavitvi širjenja raka dojk, želodca in debelega črevesa. Rdeče in zeleno grozdje lahko zamrznete in uporabite kot pisane kocke ledu za svoje najljubše pijače.
5. korak
Kivi pomaga pri razvoju in vzdrževanju kosti, hrustanca, zob in dlesni. Pomaga lahko tudi pri zniževanju ravni trigliceridov v krvi (visoke ravni trigliceridov povečajo tveganje za bolezni srca). Kivi mora biti vključen v prehrano, če želite shujšati.
6. korak
Granatno jabolko vsebuje antioksidant tanine, ki lahko zaščitijo srce. Študije kažejo, da lahko vsakodnevno uživanje granatnega soka pomaga normalizirati krvni tlak in zmanjšati tveganje za srčni napad.
