Jesen je čas, ko se veliko zelenjave in sadja pojavi v prodaji po zelo nizkih cenah. A hkrati nastopi prehlad in zdaj namesto da bi jedli lahko in zdravo hrano, ki je določena glede na sezono, mnogi pridobivajo odvečne kilograme in prehajajo na bolj kalorično gorivo, na primer žemljice in mastne jedi.
Redne diete so neučinkovite
Po mnenju nutricionistov imajo ženske raje dolge in kratke diete, med katerimi ne jedo skoraj ničesar, a hitro izgubijo odvečne kilograme. Vendar se bo prejšnja teža spet pridobila, od takrat se dame vračajo k prejšnjemu načinu življenja in stari prehrani. Telo je navajeno konstantnosti, zato si vedno prvič prizadeva povrniti prejšnjo težo. Po dietah se pri mnogih ljudeh poveča apetit, včasih se je s tem tako težko boriti, da se vsi vrženi kilogrami s pomočjo "gladovne stavke" vrnejo v nekaj dneh.
Pravilna prehrana
Jesen je pravi čas za začetek pravilnega prehranjevanja - dolga in učinkovita prehrana. V tem obdobju se ne smete resno omejevati s hrano, kajti če zdaj vaše telo ne bo dobilo zahtevane količine vitaminov, boste spomladi opazili poslabšanje zdravja: pomanjkanje vitaminov vas ne bo čakalo. A jeseni pride čas, da se umaknete z običajne poti, ko ste nekaj časa skoraj povsem zavrnili hrano in shujšali. Kot boste opazili, je veliko lažje začeti jesti drugače, tako da v svojo prehrano vključite bolj zdravo in hranljivo hrano, kot sta zelenjava in sadje.
Prednosti te diete so, da sta pozno poletje in jesen čas žetve. Sadje in zelenjavo lahko kupujete v velikih količinah in po zelo ugodnih cenah. Številne ženske ovira dejstvo, da morajo hraniti moža in otroke, ki ne želijo jesti samo listov solate, da vzdržujejo stalno prehrano. A polnovredno in zdravo hrano je mogoče pripraviti tako, da si bodo vsi le obliznili prste. Sezona za eksperimentiranje in nova kulinarična znanja! Na internetu je veliko hranljivih, zdravih in okusnih receptov.
Začnimo
Začnite s to "jesensko dieto" nežno. Družine in telesa ne morete premagati z odločitvijo, da boste zdaj vsi jedli samo pravilno in zdravo hrano. Ni se treba naenkrat prikrajšati za svoje najljubše in znane dobrote. Naredi nasprotno. Dovoljenih obrokov ne odštevajte, ampak dodajte količino. Naredite seznam zdrave hrane, ki mora vsebovati vse vrste zelenjave, sadja, žit, beljakovin in mlečnih izdelkov, rib. Ne pozabite prečrtati ničesar, kar nekdo iz vaše družine ali vi sami sovražite. In začnite pripravljati hrano iz zdrave hrane, namesto da bi pripravljali običajna kosila in večerje. Poskrbite, da bodo vsa živila s seznama gosto vključena v vašo prehrano.
Ko bo minilo nekaj časa in se bodo vsi, tudi vi sami, navadili novosti, začnite postopoma odstranjevati "škodljiva" živila iz običajne prehrane. Po nekaj mesecih te razmeroma nežne metode boste začeli jesti zdravo in tudi vaša družina.
