Slabe volje lahko povzročijo ne le neprijetni trenutki v življenju ali stresne situacije, temveč tudi preprosto pomanjkanje nekaterih snovi v telesu. V slednjem primeru bodo pomagali nekateri izdelki, ki bodo neposredno vplivali na proizvodnjo hormonov "sreče".
Čokolada
Prvo mesto med izdelki, ki prispevajo k dobremu razpoloženju, samozavestno zaseda čokolada. Vsebuje snovi, kot so kofein, anandamid in teobromin, ki vplivajo na tvorbo gama-aminobuterne kisline in serotonina - hormonov "sreče" v telesu.
Poleg tega čokolada hitro poveča raven glukoze v telesu, ki je vir energije. Zato tudi ta izdelek pomaga pri obvladovanju izgube energije, ki je pogosto tudi vzrok za manjše razpoloženje.
Poleg tega je temna čokolada še posebej koristna, vsebuje veliko več kofeina in manj različnih dodatkov in konzervansov. Če želite znova uživati v življenju, zadostuje 100 g takega izdelka na dan. Ta znesek, mimogrede, absolutno ne bo škodoval številki.
Svetlo sadje in zelenjava
K izboljšanju razpoloženja pripomorejo tudi banane, agrumi in svetlo obarvana zelenjava. Prvi vsebujejo spodobno količino triptofana, iz katerega se proizvaja tudi serotonin. Banane so tudi vir ogljikovih hidratov in beljakovin, ki jih telo potrebuje za energijo. Vsebujejo tudi magnezij, ki uravnava spanje.
Citrusi in zelenjava svetle barve so bogate z askorbinsko kislino in številnimi drugimi vitamini, katerih pomanjkanje vpliva tudi na počutje ljudi. Poleg tega vsebujejo bioflavonoide, ki izboljšujejo možgansko cirkulacijo. Za izboljšanje razpoloženja znanstveniki priporočajo pogostitev z jagodami, kivijem, pomarančo, bolgarskim poprom, korenčkom.
Ribe in morski sadeži
Ribe vsebujejo tudi aminokislino triptofan, katere prisotnost v telesu vpliva na človekovo razpoloženje. Poleg tega ostane tudi po toplotni obdelavi. Ta izdelek lahko izboljša razpoloženje tistih, ki zaradi prekomerne telesne teže ali zdravstvenih težav omejijo uživanje sladkarij. Ribe so koristne tudi za krepitev imunskega sistema, saj vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in nenasičenih maščobnih kislin.
Preostali del morske hrane tudi dopolnjuje zalogo telesa z vitamini in hranili, kar prispeva tudi k dobri volji. In morski ohrovt prav tako poveča raven hormona adrenalina, katerega pomanjkanje je polno utrujenosti in slabe volje.
Sir
Sir vsebuje aminokisline, kot so feniletilamin, taktamin in tiramin, ki vam lahko pomagajo dvigniti razpoloženje. Poleg tega je tak izdelek koristen tako za zajtrk kot večerjo, zato jih lahko kadar koli razveselite.
