Najboljši recepti 2024, November

Težko si je predstavljati domačo prehrano brez krompirja, tega "drugega kruha". Vendar nimajo vsi možnosti gojiti zelenjave na svoji parceli. Izdelek morate kupiti na tržnici ali v trgovini. Žal kakovosti izdelka ni vedno mogoče nadzorovati

Prehlad in zajedavci so za poslovneže iz medicine le božja dar. Na trgu je na stotine zdravil. Hkrati se bo večina mater strinjala, da sodobni otroci zbolijo pogosteje kot pred dvajsetimi leti. Oslabljena imunost je priljubljena diagnoza, ki pojasnjuje polovico bolezni

Prepiri o nevarnosti in koristih kave trajajo že dolgo in še vedno ni dokončnega odgovora, ali je kava škodljiva ali zdrava. Seveda obstajajo bolezni, pri katerih je uporaba kave strogo prepovedana, obstajajo pa tudi nekatere bolezni, pri katerih je zmerno uživanje pijače celo koristno

Visok krvni tlak (ali hipertenzija) je resno zdravstveno stanje, v katerem so ljudje prisiljeni opustiti svojo najljubšo hrano. Preprosto nimajo druge izbire, saj je zdravje bolj pomembno. Zato morate ob prisotnosti te bolezni nekaj omejiti in nekaj dodati v običajni meni

Malo je ljudi, ki ne marajo banan. Poleg tega, da so banane okusne in hranljive, vsebujejo tudi hranila, kot sta kalij in magnezij. Po zaužitju banan lupino običajno zavržemo, vendar so znanstveniki dokazali, da je treba banane jesti skupaj z lupino

Ribje olje se uporablja že zelo dolgo. Prej so ga uporabljali samo v tekoči obliki. Z razvojem farmacevtskih izdelkov se je ribje olje začelo prodajati v kapsulah. Kakšna je uporaba tega izdelka za človeško telo? V sovjetskih časih so verjeli, da je ribje olje mamila

Po razmisleku o problemu zdrave prehrane ljudje običajno poskušajo v svojo prehrano vključiti čim več zelenjave. In prav je tako, saj imajo malo kalorij, vsebujejo pa veliko vitaminov, mineralov in zdravih vlaknin. Vendar način priprave obrokov lahko izniči vse prednosti hrane, ki jo jeste

Predmet živahne razprave v zadnjem desetletju so bila zdravstvena tveganja živil, ki vsebujejo kvas. Znanstveniki še niso uspeli doseči soglasja, a dejstvo, da je domač kruh iz kislega testa brez kvasa veliko bolj okusen in bolj aromatičen kot kruh iz trgovin, je očiten

To sadje spada v kategorijo agrumov. Mandarine so skoraj na vsaki novoletni mizi. Koristi in škoda sadja sta odvisni od kakovosti in količine zaužitih sadežev. Seveda so vsi od otroštva navajeni praznovati novo leto z vonjem božičnega drevesa in mandarin

Koristi postnih dni so ogromne. Tudi če je teža osebe normalna, so takšni dnevi nujni. V tem obdobju začne celotno človeško telo delovati varčno. Sprožen je mehanizem človeškega okrevanja. Spomin se izboljša, kardiovaskularna aktivnost in splošno počutje se normalizirata

Svinjska mast je že dolgo dragocen živilski izdelek, ki vsebuje veliko koristnih snovi. Če pa ga prekomerno uživate, lahko povzroči resne bolezni, kot je debelost. Svinjska mast v majhnih količinah je nedvomno dobra za telo. Ta izdelek vsebuje vitamine A, D, E, PP, C, skupina B, obstajajo beljakovine, minerali, kot so kalij, kalcij, cink, fosfor, natrij, železo, magnezij, selen

Mnogi se veselijo nastopa zimskega mraza, kajti takrat se bodo kakiji pojavili v prodaji. Večina ljudi jedo kaki samo zato, ker je okusna, ne da bi se sploh zavedali, koliko koristi ima to sadje. Kaki je le skladišče vitaminov in mineralov

Že več kot dve stoletji ljudje uporabljajo jazbečevo maščobo kot dragoceno zdravilo za različne bolezni. Ni presenetljivo, ker je ta izdelek bogat z vitamini in biološko aktivnimi snovmi. Da bi jih ohranili, je treba pravilno uporabljati in shranjevati maščobo jazbeca

Rakit ima veliko pozitivnih lastnosti za ljudi. V njej so poleg jagodičja koristni tudi njeni listi in grmove veje. Vse v tej rastlini je dobesedno nasičeno z vitamini, različnimi neprecenljivimi elementi. Nedvomno bo rakit koristen za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni, zlasti pri zdravljenju prehlada

Zdravje ljudi je neposredno odvisno od pravilne prehrane. Žal, tega ne razumejo vsi. Nikoli pa ni prepozno, da začnemo pravilno jesti. Kako torej preprost obrok spremeniti v koristi za zdravje? Navodila Korak 1 Zdrava prehrana mora vsebovati surovo hrano

Tuna spada med ribe iz družine skuš, živi predvsem v subtropskih in tropskih vodah oceana in lahko potuje na velike razdalje. Tuna velja za eno najbolj zdravih rib; v nekaterih državah jo zaradi občutljivega mesa in prijetnega okusa imenujejo morski piščanec

Edina razlika med olivami in olivami je stopnja zrelosti. Dejansko obe sorti sadja rasteta na istem drevesu - oljki. Nekateri viri navajajo, da se ime "oljke" uporablja samo na ruskem ozemlju. Razlika med oljkami in oljkami Oljke nabirajo štirikrat na leto

Mnoga dekleta, da bi shujšala, izključujejo večerjo, vendar je to v bistvu napačno. Ko končate jesti ob 15.00, vaše telo približno 16-18 ur ne prejme hranil, kar zavira metabolizem in izgubo teže. Da ne bi škodovali postavi in telesu, morate le pravilno večerjati

Sladoled je najljubša poslastica za otroke in odrasle. In v vročini in pozimi je vedno koristno. Po nekaterih poročilih ga redno kupuje dve tretjini ruskega prebivalstva. Vendar pa so mnogi že slišali za njegovo vsebnost kalorij, kar postane resna skrb deklet, ki pazijo na svojo postavo

Skoraj vsaka gospodinja ima v kuhinjski omari svojo cenjeno polico, na kateri so shranjene njene najljubše začimbe in začimbe. Uporabljajo se pri kuhanju, jedi pa so napolnjene z edinstveno aromo in izvrstnim okusom. Skoraj vsi so že slišali za prednosti začimb in začimb, vendar obstajajo posebne začimbe, ki morajo biti v vsakem domu:

V hladni sezoni je prehlad ali gripa precej pogost in neprijeten pojav. Vročina, zamašen nos, bolečine v kosteh, slabost - nepopoln seznam simptomov, ki spremljajo bolezen. Poleg tradicionalnega zdravljenja z mamili morajo biti v prehrani bolne osebe prisotna tudi določena živila, ki bodo pomagala lajšati neprijetne simptome in pospešila okrevanje

Coca-cola je pijača, ki je osvojila ljubezen po vsem svetu. Posebej priljubljen je med mladimi in mlajšo generacijo. Zaradi nenavadnega okusa in arome pijače naredite še en požirek in nato kupite še eno steklenico. Iz česa je naša najljubša soda?

Kot rečeno, smo tisto, kar jemo. Pravzaprav je. Od hrane, ki jo jemo, ni odvisno samo naše zdravje, ampak tudi lepota. Navodila Korak 1 Izkazalo se je, da je zdravje kože neposredno odvisno od vode. Zato bolj kot ga pijemo, bolj se povečuje elastičnost in gladkost kože

Avokado je hranljivo in zdravo sadje z dobrim okusom. Ker v njem ni nezdravih maščob, lahko avokado varno pripišemo prehranski hrani. Vsebuje edinstvene snovi, ki lahko pomagajo razgraditi odvečni holesterol v krvi. Pri izbiri avokada poskrbite, da je njegova koža čista, brez temnih madežev in poškodb

Ingver je orientalska začimba ostrega okusa. Dodajamo ga lahko ne samo pri pripravi jedi, temveč tudi za pripravo decoctions in čajev iz njega. Ingver vsebuje snov - gingerol, ki pomaga izboljšati krvni obtok, pospeši metabolizem in posledično shujša

Čaj je najljubša pijača večine prebivalstva. Uporablja se namesto zajtrka, da odžeja, otopi občutek lakote ali med pogovorom v prijetni družbi. Toda v zadnjem času velja mnenje, da je pitje veliko čaja škodljivo. Zloraba pijače lahko negativno vpliva na delo vseh notranjih organov, kar bo v vsakem primeru vplivalo na zdravstveno stanje, bistvo pa je v tem:

Vsi živalski proizvodi vsebujejo nasičene maščobe, ki so ognjevzdržne. Takšno hrano telo težko prebavi. Najbolj "težki" vrsti mesa sta jagnjetina in raca. Vendar pa lahko tudi prehranski zajec, če ga ocvremo z dodatno količino živalske maščobe, zlahka prikrajšamo za njegove koristne lastnosti

Zgodba pravi, da so prvi grški naseljenci zelje na ozemlje Rusije prinesli pred več kot tisoč leti. Od takrat je postala del nacionalne kuhinje in stalni "prebivalec" trgovskih pultov. Vendar le malo ljudi ve, kakšne koristi ima zelje

V zimskih mesecih se granatno jabolko prodaja skoraj povsod in mnogi si ne odrekajo užitka uživanja sladko-kislih semen tega sadja. Poleg tega, da ima granatno jabolko edinstven okus in aromo, uporaba tega sadja blagodejno vpliva na celotno telo

Morska sol se iz morske vode pridobiva z izhlapevanjem že več sto let. Sonce in veter pozitivno vplivata na ta proces. Edinstveno sestavo morske soli je ustvarila narava sama, uporablja pa se na različnih področjih - od kuhanja in kozmetologije do industrije

Že od nekdaj so tradicionalni zdravilci uporabljali ingver za zdravljenje impotence pri moških. Dejstvo je, da rastlina vsebuje snovi, potrebne za ohranjanje zdravja moških. Obstaja veliko število receptov za čaje, decokcije, alkoholne tinkture iz te zdravilne rastline

Mnenja o koristih čokolade so tako protislovna, da lahko nedvoumno trdimo le, da je zelo okusna. Nekateri pravijo, da ima čokolada anti-age lastnosti, nekateri pravijo, da se zaradi prekomernega uživanja razvije karies in ogroženi odvečni kilogrami

V skladu z načeli zdrave prehrane človek potrebuje 5 obrokov na dan, tri glavne, torej zajtrk, kosilo in večerjo ter vmes dva prigrizka. Nekateri ljudje, ki hodijo v službo ali šolo, od doma vzamejo sadje, zdrave sendviče ali oreščke, drugi pa na poti kupijo pecivo in hamburgerje, da pred malico prigriznejo

Posušene fige vsebujejo dragocen vitaminski kompleks, katerega sestavina v povprečju 3-5 krat presega vsebnost svežega sadja. Iz tega razloga nutricionisti ne priporočajo uživanja več kot 10 sadja na dan. Za rekreacijske namene je dovolj 2-3 kosa

Prehranjevanje ponoči je eden najlažjih načinov za pridobivanje kilogramov in nemiren spanec. Vsak prigrizek ponoči ima tudi škodljive učinke na prebavo in telo kot celoto. Zdravniki priporočajo večerjo vsaj 3 ure pred spanjem. Kaj pa, če je čas pozen in res želite jesti?

S starostjo človeka se ne poslabša samo zdravstveno stanje, ampak tudi delo možganov. Kako ohraniti bistrost misli do starosti in kateri izdelki lahko pri tem pomagajo? Navodila Korak 1 Da bi ohranili oster um, je priporočljivo, da vsi ljudje, starejši od 50 let, jedo goveja jetra, ki vsebujejo obilo vitamina B12

Da se znebite odvečnih kilogramov in ohranite telo v formi, morate v svoje življenje vnesti zelo malo. In to sploh niso boleče težave, sem prijetne in zdrave navade, ki vam bodo pomagale, da boste izjemno hitro shujšali! 1. Prepričajte se, da so beljakovine prisotne tako rekoč v vsakem obroku, ki ga jeste - ne samo, da se dovolj dolgo počutite siti, ampak tudi pomaga stabilizirati krvni sladkor, tako da vam ni treba občasno jesti kaj sladkega

Jedi iz dušenih izdelkov veljajo za okusnejše in bolj zdrave kot iz kuhanih. Med dušenjem aroma in hranila skoraj ne gredo v juho, vsi vitamini in naravni okus pa se ohranijo v izdelkih. Mlade gospodinje, ki si prizadevajo družino zadovoljiti z okusnimi domačimi jedmi, lahko vsak dan poskušajo kuhati nekaj novega

V vodni kopeli je pripravljenih veliko izdelkov, od zeliščnih decokcij do otroške in dietne hrane. Seveda je za ta postopek veliko lažje uporabiti dvojni kotel, toda z običajnim cedilo in večjo ponev lahko dobite enako uporabne izdelke. Navodila Korak 1 Če hiša nima posebne dvostopenjske ponev, katere zgornji del je posoda s skoznjimi luknjami, skozi katere bo prodrla para, vzemite navaden cedilo

Pred nekaj desetletji so bili vsi ocvrti v olju "z vonjem", ki ni bil prečiščen. Večina ljudi ni poznala nobenega drugega rastlinskega olja. Zdaj obstaja mnenje, da je nemogoče cvreti na takem olju. Izbira olj v trgovinah je danes zelo široka

Ajda, ki je prišla iz dežel Gornega Altaja in Sibirije, že dolga stoletja upravičeno velja za edinstven naravni izdelek, ki lahko v prehrani nadomesti celo meso. Ta žita vsebuje v svoji sestavi edinstven nabor vitaminov, mineralov in drugih elementov v sledovih, ki je eno najbolj uporabnih

Piščančje jajce vsebuje veliko hranil. Če poznate odtenke in ga pravilno uporabljate, ne boste škodovali svojemu zdravju. Rumenjak in beljakovine imajo različne lastnosti, ki se med seboj dopolnjujejo. Piščančje jajce je standard hranilne vrednosti

Ni skrivnost, da gazirana voda ne le odžeja, temveč ima tudi osvežujoč učinek. Podjetja s soda vodo pogosto najprej odstranijo zemeljski plin, nato pa ga ponovno uvedejo sintetično. To je posledica dejstva, da je umetno dodan plin videti bolj impresivno, mehurčki so opazno večji in plin potrebuje več časa, da se hlapi v primerjavi z naravnim

Ajda je ena izmed prehranskih priljubljenih. In z užitkom je izgubiti odvečne kilograme z ajdo: je koristna, učinkovita in brez stradanja. Ajda vsebuje veliko vitaminov, elementov v sledovih in hranil, potrebnih za telo. Zato je ajda odlična osnova za 7-dnevno mono prehrano

Vsi vemo o prednostih zdravega načina življenja. Seveda vodenje dnevnika hrane in gibanje ni vedno priročno. Vendar pa so prednosti takšne samodiscipline nesporne! V procesu hujšanja je zelo pomembno nadzorovati ne samo prehrano, temveč tudi telesno aktivnost

Najdba za ljudi, ki želijo shujšati, so živila s tako imenovano negativno vsebnostjo kalorij. Sem spada zelena. Ta zdrava sočna zelenjava je najboljši način, da se znebite odvečnih kilogramov. Navodila Korak 1 Negativna kalorična dieta - Ta danes priljubljena teorija kaže, da nekatera živila nimajo kalorij

Od vseh sort in vrst čaja, ki so na voljo, velja zeleni čaj za najbolj uporabnega. Dejstvo je, da ta čaj ni podvržen oksidaciji, zaradi česar vsi razpoložljivi vitamini in elementi v sledovih ohranijo svojo hranilno vrednost. Mimogrede, le malo ljudi ve, da zeleni čaj vsebuje skoraj vse vitamine, pa tudi približno 500 elementov v sledovih in več kot 400 organskih kislin

Da bi doma izgubili težo brez škode za zdravje, sploh ni treba strogo omejevati prehrane. Že dokazano je, da boste z dobrimi navadami lažje shujšali in postali vitkejši. S sprejetjem načel zdrave prehrane boste počasi, a trajno shujšali. Navodila Korak 1 Voda je prva stvar, na katero morate biti pozorni, da boste doma izgubili težo brez škode

Koristi rib za človeško telo so očitne - z nizko vsebnostjo kalorij in dobro absorpcijo so vir visokokakovostnih beljakovin z nizom esencialnih aminokislin. Navodila Korak 1 Ribe so nenadomestljiv vir popolnih beljakovin, ki so po biološki vrednosti blizu beljakovinam mesnih izdelkov, hkrati pa imajo višjo stopnjo prebavljivosti

Ta čudovita rastlina - špinača - je bila znana že pred našo dobo. Iz Perzije so Arabci v Španijo prinesli špinačo, nato pa jo začeli gojiti in jesti v Ameriki in Evropi. Okus špinače Špinača se uživa sveža ali kuhana, pečena, pretlačena, uporablja se kot nadev za pite, prigrizki in omake

Sladkor je precej zdravju škodljiv, poleg tega ne vsebuje vitaminov in praktično nima uporabnih metod, lahko pa ga nadomestimo z bolj uporabnimi izdelki, za tiste, ki hujšajo, pa z manj kaloričnimi. Navodila Korak 1 Sladkor lahko nadomestimo z medom

Človeštvo je vedno iskalo in bo še naprej iskalo načine takšnega načina življenja, ki bodo pomagali pri zdravljenju različnih bolezni in podaljšali življenje. Zaenkrat to še ni bilo storjeno, toda ljudje, ki se držijo osnov prehrane s surovo hrano, so prepričani, da so na pravi poti

Nekoč priljubljeno ribje olje se je zaradi prisotnosti polinenasičenih maščobnih kislin v njem konec dvajsetega stoletja spet začelo pogosto uporabljati kot aditiv za živila. V svoji sestavi ne vsebuje le dobro znanih maščob iz skupine Omega 3, temveč tudi številne druge snovi

Kaki je okusno eksotično sadje, ki ima koristi za zdravje. Kaki je koristen za oči, zmanjšuje znake staranja, izboljšuje prebavo, krepi imunski sistem in znižuje raven holesterola. Poleg tega spodbuja hujšanje, zmanjšuje vnetja v telesu in izboljša prekrvavitev

Prehrana s surovo hrano je zavračanje vseh živalskih in umetno kuhanih živil. To ni dieta ali način hujšanja. To je nov način življenja. Ljudje, ki se ukvarjajo s prehrano s surovo hrano, se počutijo kot prerojeni, saj popolnoma očistijo celotno telo toksinov in povečajo energijo

Testosteron je spolni hormon, pod njegovim delovanjem se razvijejo moški organi in sekundarne spolne značilnosti. Ta hormon zagotavlja energijo in vzdržljivost, spodbuja razvoj mišic, prebuja spolno željo in ustvarja odlično razpoloženje. Spodbujanje proizvodnje testosterona Testosterona ne najdemo v hrani, obstajajo pa živila, ki zmanjšujejo proizvodnjo tega hormona v telesu, obstajajo pa tudi živila, ki blagodejno vplivajo na njegovo raven

Eden najbolj opaznih trendov v zdravem načinu življenja je uravnotežena prehrana in zavesten pristop k oblikovanju prehranjevalnih navad. V skladu s trendi nova ruska blagovna znamka "rastlinskega mleka" AdeZ pomaga popestriti vašo prehrano in razširiti ponudbo hranljivih, okusnih in zdravih izdelkov

Večina zdravih prehranjevalnih navad kavo nadomesti s cikorijo, pijačo, pridobljeno iz istoimenske rastline. Redno uživanje pijače pomaga v boju proti različnim boleznim. Nedvomno je pijača iz cikorije zdrava, tako kot vse pijače in decokcije iz zelišč

Fosfor je makrohranilo, ki v kombinaciji s kalcijem pomembno vpliva na tvorbo zob in kosti. Fosfor krepi krvne žile in srčno mišico, pomaga pa tudi možganom in sodeluje v številnih oksidativnih procesih v telesu. Eno najbogatejših živil v tem makrohranilu so ribe

Cimetovo drevo spada v družino lovorjev, ima zarjavelo lubje in specifično močno aromo. Za pridobitev začimb se lubje z dveletnega lesa odstrani v trakovih, posuši in zdrobi. Pripravljeni cimet lahko prodajate v obliki palčke ali prahu. Kemična sestava in koristne lastnosti cimeta Cejlonski cimet vsebuje veliko vlaken, taninov, smole, dlesni, pektina, majhno količino maščob, do 3,5% eteričnega olja

Lanena semena imajo širok terapevtski in profilaktični učinek. Zdravniki ugotavljajo edinstveno razmerje vitaminov, makro- in mikroelementov, maščobnih kislin, encimov, prehranskih vlaknin in drugih sestavin v njih, ki so izjemno pomembne za učinkovito zdravljenje številnih bolezni

Napihnjenost običajno imenujemo kopičenje plinov v želodcu ali črevesju, ki povzroča bolečino, občutek napihnjenosti in nehotene pline. To se lahko zgodi iz različnih razlogov - od podhranjenosti do motenj v delovanju prebavnega sistema. Toda v vsakem primeru je osebi, ki trpi zaradi napenjanja, predpisana posebna prehrana, ki pomaga zmanjšati nelagodje ali se ga celo za vedno znebiti

Kaj vam bo pomagalo, da se zgodaj zjutraj zbudite in razvedrite? Prav! Skodelica močne in aromatične kave. Številni naši sodržavljani jutro začnejo s to pijačo, v nekaterih primerih pa kavo nadomestijo z zajtrkom, čeprav zdravniki neumorno vztrajajo, da kava zjutraj telesu prinese več škode kot koristi

Riž je zdrav izdelek, ki bi moral biti v prehrani vseh. Telo oskrbuje z vitamini B, minerali - kalcijem, kalijem, fosforjem, magnezijem, ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Vse sorte riža nimajo enake sestave. Nekateri lahko nudijo velike koristi za zdravje

Brusnice so dragocen vir vitaminov in mineralov, koristnih za zdravje ljudi. Toda pogosto, ko so zbrale več kilogramov tega jagodičja, hostese ne vedo, kaj z njim v prihodnosti. Obstaja veliko načinov za njegovo uporabo. Navodila Korak 1 Brusite brusnice s sladkorjem

Na kakovost spanja vpliva veliko dejavnikov, na primer stres ali bolezen. Nespečnost pa lahko sproži tudi slaba prehrana. Ljudje, ki so prikrajšani za trden spanec, bi verjetno morali premisliti o svoji prehrani. Obstajajo živila, ki pozitivno vplivajo na kakovost spanja, zato jih je treba vključiti v prehrano ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti

Dan za dnem opazujemo čudežne preobrazbe iz maščob v vitke. Mediji se veselijo zgodb o tem, kako je kakšna zvezda ali mati več otrok shujšala. Med ogledovanjem njihovih fotografij pred in po njih jim veliko debelih ljudi po tihem zavida in sanja o fit postavi

Ko se zgodijo velike težave, nekateri veliko pojedo. Se pravi, kako izkoristiti in oprati svoje težave, ne da bi sploh pomislili na posledice. Toda tudi tu morate jesti pravilno, da si ne bi ustvarili nove težave. Ženske se najpogosteje raje pomirijo z nečim okusnim

Iz graha lahko pripravimo okusno kašo, bogato z rastlinskimi beljakovinami, škrobom, vitamini in prehranskimi vlakninami. Zaradi nizke vsebnosti kalorij (90 kcal na 100 g) in visoke vsebnosti beljakovin je grah pogosto vključen v prehrano športnikov, ki ga uživajo med dietami in kuhajo med postom

Pogosto se zgodi, da ljudje, ki sanjajo, da bi pridno shujšali, upoštevajo na desetine pravil o hujšanju. A sčasoma ugotovijo, da je ves njihov trud zaman. Postavlja se vprašanje: kaj jim preprečuje pot do harmonije? Dejavnikov, ki človeku preprečujejo izgubo teže, je veliko, večino pa jih lahko popravite sami

Obstajajo številni dejavniki, ki negativno vplivajo na naša jetra. Med njimi niso le slabe navade in nezdrava prehrana, temveč tudi jemanje nekaterih zdravil in zdravljenje na tečajih, ki imajo neželene učinke. Vendar imajo jetra edinstveno lastnost postopnega okrevanja

Znano je, da ima granatno jabolko dragocene lastnosti za človeško telo in v njem je vse koristno! Olupek, sok, zrna in celo kosti, ki se pogosto uporabljajo v medicini, kozmetologiji in kulinariki. Celuloza Semena granatnega jabolka so v glavnem sestavljena iz vlaknin, ki sodelujejo pri čiščenju telesa toksinov in toksinov, izboljšujejo črevesno mikrofloro in sodelujejo v procesu prebave hrane

Žitne kaše se kuhajo veliko hitreje kot žita in po prehranski vrednosti niso slabše od njih. Nasprotno, takšne jedi telo hitreje absorbira in nasiči z vitamini, beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Potrebno je Ovsena kaša z medom:

Ribje olje je edinstven in nenadomestljiv naravni izdelek, ki ga v glavnem najdemo v morskih ribah svetovnih oceanov - tuni, skuši, lososu in drugih mastnih ribah. Tu so glavne prednosti ribjega olja. Dobro za zdravje srca Omega-3 maščobne kisline so bistvena hranila za zdravje srca in ožilja

Poletje prihaja, čas je, da gremo na počitnice in se pokažemo na plaži. Kako s pomočjo pravilne prehrane v rekordnem času urediti svoj videz in zdravje? Tu je nekaj nasvetov za celovito rehabilitacijo! Za lepo kožo: 1. Pijte veliko vode - to je najboljši način za ohranjanje hidracije kože, ne da bi jo preobremenili s kremami

Nutricionisti so poimenovali pijače, od katerih se hitro zredite. Če ste torej na dieti in odvečni kilogrami ne izginejo, morate biti pozorni na to, kaj pijete. 1) Mleko in mlečne pijače Obstajajo mlečni napitki, ne samo z dodanim sladkorjem, ampak tudi s sirupom in stepeno smetano

Piščančje kotlete z ovsenimi kosmiči lahko varno priporočite za prehrano. Nutricionisti nas nenehno opozarjajo na prednosti ovsenih kosmičev, ni pa zanimivo, da iz njih nenehno kuhamo kašo. Takšni kotleti bodo popolnoma popestrili vašo mizo

V trgovini ne smete kupovati limonad, ker vanje vložijo toliko kemije … Bolje je, da sadno soda naredite z lastnimi rokami. Ta pijača ni le bolj zdrava od tradicionalnih limonad, ampak tudi veliko bolje osveži v vročini. Za pripravo pomarančne limonade boste potrebovali:

Med je edinstven zeliščni izdelek, ki ima ogromno zdravilnih lastnosti. Skoraj nihče ne bi slišal za prednosti tega izdelka. Vrednost medu je znana že od antičnih časov. Uporabljali so ga v hrani ne le zaradi uživanja okusa in arome, temveč tudi za zdravljenje številnih bolezni

Vedeti, da najkaloričnejša hrana ne smejo le tisti, ki želijo shujšati, ampak tudi tisti, ki aktivno skrbijo za svoje zdravje. Navsezadnje je že znano, da nenehna uporaba zelo kalorične hrane vodi do negativnih posledic. Navodila Korak 1 Pogosto uživanje hrane z visoko vsebnostjo kalorij ne le poveča telesno težo, temveč prispeva tudi k razvoju diabetesa mellitusa, bolezni srca, izzove nastanek aterosklerotičnih plakov in zmanjša imunost

Novica o edinstvenosti japonske zelene čajne matche (matcha) se je razširila po vsem svetu. Zato morajo vsi privrženci zdravega načina življenja to pijačo zagotovo uporabiti. Da pa boste matčo kar najbolje izkoristili, morate obvladati znanost, kako jo pravilno kuhati

Pogosto slišimo, da je zeleni čaj izjemno zdrava pijača. Je pa vse tako jasno? Kakšne so koristi in ali zeleni čaj škoduje? Za začetek je treba opozoriti, da zeleni čaj vsebuje veliko vitaminov. Seveda je to super za ljudi, ki živijo v mestu in so prisiljeni jesti, kar se prodaja v trgovinah

Surova jajca so hrana, ki ima visoko hranilno vrednost in vsebuje veliko količino hranil. Pogosto se uporabljajo kot dopolnilno zdravljenje različnih bolezni. Seveda je priporočljivo jesti surova jajca sveža. V tem primeru se izdelek šteje za prehranski

Tyurya je ena najpreprostejših nacionalnih ruskih jedi. Zaradi enostavnosti priprave in osnovnih sestavin je zapor že od nekdaj veljal za hrano revnih. Vendar pa zapor še vedno pripravljajo, tam bi bilo kvasa in kruha. To je okusna vitka hrana

Rdeči ribez ni samo jagodičje, iz katerega lahko naredite odličen žele, marmelado, marmelado, konzerve, marmelado, kompot ali tinkturo, a tudi zdrav izdelek. Prednosti rdečega ribeza lahko vidimo, če se seznanite z njegovo sestavo. Jagode rdečega ribeza vključujejo do 4% kislin in do 10% sladkorjev, pektin, tanine, mineralne soli, vitamine C, A, P, veliko joda, kalija, fosforja, natrija in magnezija

Spori o nevarnostih in koristih jajc trajajo že dolgo. Nekateri trdijo, da so jajca v svoji sestavi nenadomestljiv izdelek, ki telesu daje prepotrebne beljakovine, drugi pa trdijo, da prekomerno uživanje jajc vodi v povečanje holesterola in s tem v razvoj bolezni srca in ožilja

Ribe veljajo za enega najbolj zdravih živalskih proizvodov. Vsebuje veliko lahko prebavljivih beljakovin in maščobnih kislin. Vendar obstajajo ljudje, ki preprosto ne marajo rib. Poleg tega je ta izdelek močan alergen. Zato je dejansko vprašanje, kako nadomestiti ribe

Avokado se aktivno goji od 18. stoletja; pri kuhanju ga uporabljajo za pripravo solat, omak, koktajlov in mnogih drugih jedi. Poleg nenavadnega okusa in nežne teksture ima avokado številne koristne lastnosti. Avokado je zelo hranljivo in visoko kalorično sadje s skoraj 250 kalorijami na 100 gramov

Ko kupite mikrovalovno pečico za kuhinjo, boste najverjetneje prebrali navodila za njeno uporabo. Običajno piše, v kateri posodi in v kakšni obliki lahko segrejete hrano. Nekateri proizvajalci napišejo tudi majhne sezname, kjer označujejo, česa ne grejemo

Mnogi ljudje radi pijejo čaj. A vsi ne razmišljajo o tem, kakšne koristi lahko navadna skodelica čaja prinese našemu telesu. Že od nekdaj so številni ljudje to pijačo uporabljali kot zdravilo za različne bolezni. Številni recepti za zdrav čaj iz različnih držav so se ohranili do danes

Že v času Hipokrata so ljudje vedeli za zdravilne lastnosti ovsa. Veliko se uporablja za krepitev imunskega sistema in razstrupljanje telesa. Danes je oves še vedno eno najbolj porabljenih žit. Gotovo marsikdo ve, da ovsena kaša velja za tradicionalni angleški zajtrk, čeprav o blagodejnih lastnostih ovsenih kosmičev ne vedo vsi, v resnici pa jih ni tako malo

Danes strokovnjaki za prehrano po vsem svetu razpravljajo o temi zavračanja "skrivnostnega" glutena v izdelkih, ki jih prebivalstvo uživa, ljudje pa še pred desetletjem sploh niso vedeli za njegov obstoj. Kaj pravzaprav je gluten, kje ga najdemo in zakaj so sovražniki zdrave prehrane do njega tako skeptični?

Takoj si rezervirajmo - seveda ne smete piti veliko vode, vendar ne morete omejiti telesa pri porabi vlage. Zakaj? Voda je temelj našega življenja. Brez vode je nemogoče normalno delovanje organov in sistemov beljakovinskega telesa, od banalnega prebavnega in krvnega obtoka do konca z ohranjanjem lepega videza, kar je tako pomembno za žensko polovico človeštva

Problem zapoznelega črevesja ali, bolj preprosto, zaprtja, marsikoga skrbi. Če je ta pojav reden, povzroča veliko neprijetnosti in dobesedno ovira polno življenje. Če ga poznate, vam po lekarnah ni treba hiteti v lekarno, lahko ga rešite z uporabo pravih izdelkov

Hrana, bogata z beljakovinami, je bistveni del človeške prehrane. Služijo kot nekakšen gradbeni material, ki ga telo potrebuje za izgradnjo in razvoj mišičnega tkiva. Navodila Korak 1 Pomanjkanje aminokislin negativno vpliva na rast in razvoj otrok

Sodobna prehrambena industrija ponuja različne hitre ugrize. Nekateri so popolnoma varni, drugi pa lahko povzročijo pojav debelosti ali kakršnih koli bolezni. Mnogi ljudje kljub temu, da vedo o nevarnosti čipsa in krekerjev, ne morejo prenehati še naprej uživati te izdelke v dokaj velikih količinah

Diabetes mellitus je bolezen, pri kateri dovoljena raven sladkorja v krvi naraste in se presnova moti. Zato bi morali diabetiki posebno pozornost nameniti prehrani. Ne samo, da je treba omejiti uporabo sladkarij, ampak tudi strogo nadzirati vnos hrane

Problem odvečne teže je danes eden najbolj perečih. Poslabšanje okolja in hkrati zmanjšanje kakovosti hrane, nadomeščanje naravnih sestavin s sintetičnimi, blazen tempo življenja, zlasti v urbanih razmerah - vse to, pa tudi drugi dejavniki, povzročajo povečanje telesne mase

Življenje brez uživanja mesa si morda predstavljajo samo vegetarijanci. Ljudje jedo pripravljene mesne izdelke, na primer klobase ali klobase, nespremenjene, ostalo meso pa uporabimo za pripravo različnih jedi. Toda malo ljudi ve, da lahko prekomerno uživanje mesa sesalcev povzroči nepopravljive zdravstvene težave

Jetra so dvoumen izdelek, veliko je ljudi, ki tega preprosto ne prenesejo, je pa tudi veliko gorečih oboževalcev te drobovine. Njena hranilna vrednost je nesporna - tudi v starih časih so zdravilci priporočali uporabo jeter pri številnih boleznih

Povišanje holesterola v krvi povzročajo številni sodobni dejavniki: ekologija, nezdrava prehrana, sedeči način življenja, slabe navade. Poleg tega imajo pomembno vlogo dedni dejavniki. Veliko ljudi mora razmišljati o tem, kako znižati holesterol doma

O kruhu je veliko prehranskih mitov in legend. Do nedavnega so številni nutricionisti priporočali popolno izločitev tega izdelka iz prehrane, a nedavne študije španskih znanstvenikov so pokazale, da kruha ni mogoče popolnoma opustiti. Španski znanstveniki ugotavljajo, da težave z debelostjo in prekomerno telesno težo niso neposredno povezane z uživanjem kruha

Včasih se pojavi želja po okusu. In to lahko pomeni popolnoma vsak izdelek. Lahko je okusen, začinjen, slan in izredno kisel. Tako telo skuša pokazati, kaj potrebuje. Precej težko pa je natančno določiti, kakšnih vitaminov ali mikroelementov mu primanjkuje

Skuta spada med fermentirane mlečne izdelke. Pridobiva se s fermentacijo mleka in iz njega izoliranjem sirotke. To je najstarejši mlečni izdelek. Skuta se uporablja v različnih jedeh: cmoki, pecivo iz sira, različne enolončnice, sira, sladice z jagodami in sadjem

Na poti do vitkosti mnogi izbirajo: zdrav način življenja, pravilna prehrana, prehrana in gibanje. Vse to je sestavni del pravilnega in harmoničnega obstoja. Zelo pomembno je, da se po odločitvi, da preklopite na zdrav življenjski slog, ne razbijete in ravnate pravilno

Nedvomno je večina od nas navajena črnega čaja, vendar pozabljamo na prednosti te starodavne pijače. Črni čaj, ki ga človeštvo pozna že več kot sto let, lahko daje tako moč kot energijo ter sprostitev in mir. Olajša prekomerno navdušenje, poveča učinkovitost

Zdaj, če obstaja eliksir mladosti, ga tako vsebujejo ta zdrava in okusna jabolka. Jabolka igrajo še posebej pomembno vlogo pri izboljšanju ženskega telesa. In zakaj so jabolka tako dobra za ženske? Torej je zelo preprosto. Vitamini in hranila, ki jih najdemo v jabolkih, so tako potrebna

Če želite shujšati in dobiti postavo svojih sanj, ne smete hititi v telovadnico ali zakleniti hladilnika s ključavnico hleva. Pot do vitkosti leži na meji med zmerno vadbo, premišljeno prehrano in spremembami življenjskega sloga. Te sestavine je treba samo pravilno dodati in osovraženi kilogrami bodo za vedno izginili

Prehranjevanje pred spanjem je slabo. Ni take osebe, ki ne bi vedela te splošne resnice. Milijone ljudi po nočnem obisku hladilnika muči občutek krivde, da niso imeli dovolj volje, da bi se rešili te slabe navade. To še posebej velja za tiste, ki poskušajo shujšati

Skoraj vsaka ženska sanja, da bi postala lastnica idealne postave. Vendar obstajajo situacije, ko lepši spol s skrbnim štetjem kalorij, omejevanjem ali odstranjevanjem nezdrave hrane redno obiskuje fitnes in osovraženi kilogrami ostanejo na mestu

Pinjole so semena sibirske cedre, oddaljene sorodnice sredozemskega bora (bora). Vsebujejo nekajkrat več vitaminov kot drugi in dvakrat več mineralov. Vsebujejo zelo pomembne aminokisline - celo več kot mleko in meso. Pinjole so popolnoma brez vlaken

Najpogosteje vprašanje, kako izračunati vsebnost kalorij v jedi, skrbi tiste, ki poskušajo nadzorovati težo z opazovanjem določenega števila kalorij, ki jih vsebuje vsakodnevna prehrana. Če želite izračunati število kalorij, morate imeti določena znanja in se osredotočiti na število kalorij, ki jih vsebuje določen izdelek

Si kar ješ. Besede, ki v našem času še niso izgubile priljubljenosti. Marsikdo pozabi, da potrebujemo hrano, da telo deluje pravilno, ne pa da napolni želodec. Če vso hrano uživate v celoti, lahko pride do debelosti, diabetesa mellitusa, vaskularne tromboze itd

Če se med zajtrkom in kosilom ali kosilom in večerjo počutite nekoliko lačni, vzamete čokoladico ali sladkarije in s tem izničite vsa prizadevanja, tudi z najbolj zdravo prehrano, potem se morate seznaniti s preprostimi recepti za neverjetno okusne in zdrave prigrizke … Navodila Korak 1 Polnozrnat kruh z naravnim džemom

Skutine jedi niso le zdrave, ampak tudi zelo okusne. Naredite preprosto, okusno enolončnico zelo, zelo hitro! Za mnoge med nami skutina enolončnica ni le zdrava in okusna sladica, temveč tudi simbol otroštva. Za preprosto skutino enolončnico boste potrebovali:

Za nekatere ljudi je hitro zaspati izziv. Nutricionisti so s psihologi razvili vrsto izdelkov, ki vam bodo pomagali hitreje zaspati. Navodila Korak 1 Banane so bogate s kalijem in so tudi dober vir vitamina B6, ki je potreben za tvorbo melatonina, ki vam pomaga zaspati

Težave s ščitnico prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu. Navsezadnje so lahko posledice zanje izredno resne. Kot regulator presnove je ščitnični hormon bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa. Dobra novica je, da obstajajo živila, ki vsebujejo snovi, ki so koristne za ščitnico - jod, selen, železo, cink itd

Na nenavaden način pozabimo na preprosto idejo - za zdravje je najbolj koristno lokalno sadje in zelenjava, ki ne zahteva zapletenega in dolgega prevoza. Hruške so presenetljiv predstavnik takšnega sadja za večino Rusije. Sočna hruška z nežno sladko kašo in neverjetno aromo ni le odlična poslastica, ampak prinaša velike koristi tudi za človeško telo

Dejstvo, da so bučke edinstven in zelo zdrav izdelek, je znano mnogim. Toda vsi ne vedo, da lahko z lahkoto in uspešno shujšajo. Posebej so uporabni pozimi. Zelenjava v supermarketih je draga in ni vedno zdrava. In tu - odpremo hladilnik, tam pa prosijo, naj ga položijo na mizo - naše najljubše, ki spominja na sončne poletne dni, zelene ali črtaste bučke

Banane danes niso nič čudnega. Banane lahko kupimo v skoraj vseh trgovinah in vse leto, a številne modne ženske so prepričane, da se banane samo zredijo. Spomnimo se izjemnih koristi, ki jih banane prinašajo v naše telo. Banana vsebuje veliko koristnih snovi

Mnogi ljudje mislijo, da je kavo mogoče nadomestiti s radičem, saj bo telo zaradi tega dobilo več koristi kot škode. Toda ta rastlinski izdelek ima tudi svoje pomanjkljivosti, če ga uživamo v neizmernih količinah. Kot vsako zdravilno zelišče lahko tudi radič naberemo in posušimo sami

Zagovorniki zdrave hrane se vse bolj osredotočajo na živila, kot so vlaknine in otrobi. In popolnoma prav. Ker telesu prinašajo velike koristi. A razlike med njimi ne more ujeti vsak. Zmeda med temi izdelki je nastala po prodaji otrobov v prahu

Piščanca lahko uporabimo v številnih jedeh. Lahko ga pražimo sekundo in kuhamo v juhi. Palačinke lahko pripravite iz piščanca. Ta lahek in hranljiv obrok je kot nalašč tudi za tiste, ki jih skrbi vsaka zaužita kalorija! Resnično uživam v kuhanju piščanca, ker ni le okusen in zdrav, ampak tudi hiter in poceni

Kislo zelje je reden gost skoraj v vsakem domu. Iz tako znanega, a zelo uporabnega kislega zelja lahko vsakič skuhate okusne in nenavadne solate. Vse je odvisno od domišljije gostiteljice in sestavin pri roki. Vse sestavine za solate lahko vzamemo poljubno

Prehrana doječe matere igra ključno vlogo pri razvoju in zdravju doječega otroka. Mlada mama mora poznati osnovna pravila za pripravo jedilnika, saj ni le koristno, temveč tudi s strogim upoštevanjem pomaga izgubiti odvečne kilograme, pridobljene med nosečnostjo

Lanena semena pridobivajo na priljubljenosti zaradi svojih koristi za zdravje. Ta semena pomagajo nadzorovati raven holesterola in krvni tlak. Laneno seme spodbuja zdravje kosti. Njihove protivnetne lastnosti so opisane v literaturi. Uporabljajo se za zmanjšanje simptomov menopavze

Som je okusna in zelo zdrava riba. Kosti je zelo malo, nobene luske ni. To niso ribe, ampak ljubice sanje. Poleg tega so koristne snovi, ki jih vsebuje som, nepogrešljive pri prehranski prehrani in pri tistih, ki si prizadevajo za zdrav življenjski slog

Zeleni koktajli so pijača iz zelenih delov rastlin, stepena z zelenjavo, sadjem ali iz mešanice zelišč. Zeleni so polni hranil in antioksidantov ter rastlinskih vlaken, ki so izjemno koristne za prebavni sistem. Takšni koktajli niso vsi všeč

Vsi vedo, kako okusna so jabolka, ker je to sadje, ki ga poznajo Rusi. Mogoče celo tako običajno, da pozabimo na velike koristi, ki jih jabolka prinašajo našemu telesu. Za začetek je vredno pridržati se, da lahko koristijo samo sveža jabolka, torej prednosti jabolk, ki so bila dolgo shranjena (četudi so bila v nevtralnem ozračju in so bila najbolje obdelana, da ne izgubi vlago) je majhen

Kdor želi shujšati, bi moral vedeti, katera živila morajo biti vključena v prehrano, da bi dosegli ta cilj. Voda Voda velja za eno glavnih živil, ki lahko pomaga zmanjšati apetit. Voda je osnova vseh priljubljenih diet. Uporablja se za lajšanje lakote s pitjem kozarca uro pred obrokom

Bučke so najbližji sorodnik buče. Zelenjava je našla široko uporabo v kulinariki: iz nje pripravljajo različne jedi, izdelujejo domače pripravke in celo marmelado. Prednosti bučk so znane že zelo dolgo, a šele v zadnjem času so nutricionisti pozorni na ta izdelek

Naravne metode čiščenja telesa se uporabljajo že stotine let. Tudi številne religije spodbujajo ljudi k hitremu čiščenju telesa in duše. Nezdrava prehrana in okolje onesnažujeta telo s toksini in postaja bolj dovzetno za različne bolezni. Če želite telo postopoma očistiti škodljivih snovi, v svojo prehrano preprosto vključite številna živila

Ingver je trajnica, ki se v naravi skoraj nikoli ne pojavi. O koristnih lastnostih te rastline obstajajo različne legende, vendar vsi ne vedo, za kaj je ingver v resnici koristen. Vsi vemo, da je ingver dober tako za moške kot za ženske

Če iščete res okusno zdravilo, potem je med za vas. O koristih medu je že napisanih veliko materialov, a preprosto je nemogoče, da ne bi ponovili, da je med izjemno koristen! V preteklosti je med veljal za izjemno zdravo dobroto in to z dobrim razlogom

Ti svetli plodovi že po videzu popolnoma razveselijo. Najpomembneje pa je, da njihova sestava prinaša izjemne koristi za zdravje in dobro počutje. Mandarine so, tako kot drugi agrumi, odličen vir vitaminov (zlasti C, D, A, K in drugih), ki so pozimi tako pomembni za vzdrževanje oslabljenega imunskega sistema

Tisti, ki so se vsaj enkrat držali načel zdrave prehrane, popolnoma dobro vedo, da je kaša popolna jed za zajtrk. Žita telo obogatijo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati ter vitamini in minerali. Ogljikovi hidrati so za telo nujni zjutraj, saj jih ponoči jetra zelo aktivno predelujejo

Ta enolončnica bo pripravljena zelo hitro in njeni stroški so zelo nizki. In jetra so tudi zelo koristna za zdravje. Piščančja jetra so dokaj ugodna, hitro se skuhajo, zato jih gospodinje pogosto ocvrejo za vso družino. Danes si jo vzemimo kot osnovo za pripravo enolončnice

Nenehno slišimo, da je sladkor škodljiv in ga moramo prenehati uživati. Toda ali je vse tako slabo, kot nam zagotavlja sijaj? Se spomnite, da je v primeru omotice eden od načinov za normalizacijo človekovega stanja, da mu daste kepo sladkorja, da jo poje?

Pri mnogih dietah je priporočljivo običajne sladkarije in sladkor nadomestiti s suhim sadjem. Iz njih lahko naredimo koristne sladkarije. Zdi se mi, da sčasoma postane dolgočasno piti čaj na ugriz z navadnim suhim sadjem. Toda popestriti takšno čajanko je enostavno in preprosto - naredite jim iz suhega sadja tako koristne sladkarije

Vsaka dieta se vam zdi tragedija, saj ne morete zavrniti priboljškov? Vseeno: obstajajo možnosti za slastne sladice tudi za najbolj trdovratne sladkosnede! Torej, kako se pogostiti s koristmi za zdravje in lepoto? Navodila Korak 1 Zamrznjeno grozdje Vas po večerji kot vedno privlačijo sladkarije?

Črni in zeleni čaj nam je že dolgo znan. Večina nas dobro pozna njihove osnovne lastnosti, koristi, kontraindikacije. Toda beli čaj je manj pogosta pijača, v vmesnem času pa zelo koristen. Gorska kitajska provinca Fujian velja za rojstni kraj belega čaja

Post je fizično in duhovno čiščenje. Med postom se morate odreči živalskim izdelkom, raje pa rastlinsko hrano. Post je resen preizkus za telo, zato se ga pri nekaterih boleznih ni mogoče držati. Navodila Korak 1 Med postom zavrnite jajca, meso, mlečne izdelke, pecivo, sladkarije, alkoholne pijače

Človeštvo to začimbo uporablja že zelo dolgo. Toda mnogi nutricionisti svetujejo, da sol čim bolj zmanjšate, če je ne izključite v celoti iz lastne prehrane. Toda ali je sol tako nedvoumno škodljiva? Sol je bila nedolgo nazaj krščena kot "

Vsaka bolezen ima svoje omejitve in indikacije za uporabo nekaterih živilskih izdelkov, da bi ohranili zdravje več let. Zato je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka, da bo opravljen popoln pregled in imenovanje potrebnih zdravil ter priporočila za pravilno prehrano

Lan je rastlina, ki je bila po svojih koristnih lastnostih znana že v antični Rusiji. Moko dobimo z mletjem lanenih semen. Takšna moka vsebuje vlaknine, magnezij, kalij, vitamine B1, B2, B6, rastlinske beljakovine in številne druge za telo potrebne snovi

Zdravilne lastnosti ovsa so znane že dolgo. Vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v ovsenih zrnih je uravnotežena. Poleg tega so bogate z vitamini in minerali. Jedi iz te žitarice so običajno priporočljive za bolnike z diabetesom mellitusom, saj ovseni škrob v nasprotju s krompirjevim škrobom ne povzroči močnega povišanja krvnega sladkorja

Hrana za izgorevanje maščob je zasnovana tako, da vam pomaga pri hujšanju. Upoštevati pa je treba, da pomagajo le, če je do prehrane smiseln pristop. To pomeni, da maščobne torte ne morete jesti in jesti z eno od živil, ki gorijo maščobe, v upanju, da se na želodcu ali stegnih ne bo nič odlagalo in se celulit ne bo pojavil

V starih časih je pšenična kaša veljala za obilno in cenovno ugodno jed. Prej so ga preprosto jedli, ne da bi razmišljali o koristih in škodi. Trenutno je sestava tega izdelka dobro preučena: strokovnjaki za prehrano so se zavedali nekaterih dejstev o pozitivnih in negativnih učinkih pšenične kaše na človeško telo

V zadnjem času narašča število mladostnikov z boleznimi prebavnega sistema. Bolezen, kot je gastritis, nikogar ne preseneti in jo najdemo skoraj pri vsakem drugem otroku. Trdni sendviči, čips, soda voda, krekerji - mnogim najstnikom nadomestijo polne zajtrke, kosila in večerje

Ajda je priljubljena pri večini izmed nas. In to je pravilno, saj ni le zelo okusno, ampak tudi zelo koristno. Trgovine nam ponujajo ajdo v obliki kosmičev in žit. Iz žit se zelo hitro pridobi lahek in zdrav zajtrk (z zelo občutljivo konsistenco

Mnogi vedo, da so organska živila, ki so narejena brez gnojil, herbicidov in pesticidov, koristna za zdravje in dobro počutje. Toda kaj natančno so koristni takšni izdelki, le malo ve. Zakaj zdravniki nenehno priporočajo uporabo organske hrane v svoji prehrani in kakšne so natančne koristi od njih?

Piščančja in cvetačna enolončnica je mehka in nasitna ter, kar je zelo pomembno, ne preveč kalorična. Idealen je za vso družino. Za to enolončnico boste potrebovali: 600 g piščanca (file, prsi), 1 kg cvetače, 300-400 g trdega sira, 4-5 strokov česna, 5 jajc, 2 skodelici nemastne smetane, sol, poper in zelišča po okusu

Idealen načrt otrokovega obroka za ves dan je sestavljen iz 5 obrokov: zajtrk, kosilo, kosilo, popoldanski čaj in večerja. Toda sam popoldanski čaj ne pomeni polnih obrokov, ampak je čas za prigrizek. Kako nahraniti otroka, da ne bi prekinil njegove želje po jedi za večerjo, hkrati pa ga ne bi pustil lačnega

Pravilna prehrana je za razliko od obstoječe prehrane primerna za vsakogar. Vendar se je treba spomniti, da morate pravilno jesti ne samo za izgubo teže. Pravilna prehrana naj postane način življenja. Glavni zakon zdrave prehrane je, da mora količina energije, ki se dovaja telesu, ustrezati porabljeni količini

Riba je izdelek, edinstven glede na količino edinstvenih snovi, ki jih vsebuje. Zaradi prisotnosti aminokislin, vitaminov in nizke vsebnosti holesterola je nepogrešljiv in nepogrešljiv element zdrave prehrane. Navodila Korak 1 Glede na življenjski prostor so ti vodni prebivalci razdeljeni na morske in rečne predstavnike

To je izvirna in zelo preprosta sladica, ki bo otrokom še posebej všeč. Za pripravo te sladice boste potrebovali: za 5 banan vzemite eno limono, 3-4 žlice sladkorja, 1 žlico masla, 400 g sladoleda, 100 g krhkih piškotov, 30 g čokolade

Tudi če poskušate shujšati, ne smete zanemariti polnega zajtrka, saj so njegove prednosti nedvomne. Tu so 4 razlogi, zakaj bi morali zjutraj obilno zajtrkovati. Dober zajtrk daje telesu energijo za delo in učenje. Pomaga vam, da se hitreje zbudite, tudi s povišanjem ravni sladkorja v krvi

Na večno vprašanje "Kaj jesti, da shujšaš?" odgovorov je veliko, vključno z negativno kalorično hrano. Sam po sebi niti en izdelek ne vsebuje negativne vsebnosti kalorij, vendar obstajajo živila, katerih prebava mora porabiti skoraj ali toliko kalorij, kot jih nosi sam izdelek

Gazirane pijače so zelo pogoste, čeprav mnogi ljudje ne opazijo, kako pogosto pijejo soda. Poleg tega takšne tekočine sploh niso koristne in telesu povzročajo nekaj škode. Lahko se poskusite v celoti odpovedati sode in tu so prednosti. Zmanjšan apetit Vsaka porcija sode povzroči v telesu skoke insulina, zaradi česar ste bolj lačni in manj siti od hrane

Ta jagodna sladica je pripravljena preprosto in dovolj hitro, zelo pomembno pa je tudi, da se s to metodo priprave sladice s svežimi jagodami vitamini čim bolj ohranijo. Za pripravo sladice z jagodami boste potrebovali: sveže ali zamrznjene jagode 200 g, paket želatine, 70 g sladkorja v prahu, polovico srednje limone

Riž je eno najbolj priljubljenih živil v naši kuhinji. Iz nje je zelo enostavno narediti čudovita žita in čudovite priloge, predvsem pa je izjemno zdravo. Riž je eno najpogosteje uporabljanih živil po vsem svetu. Pred več sto leti je bil riž pogost le na vzhodu, sčasoma pa so ga prepoznali in cenili v Rusiji, Evropi in Ameriki

Ocvrto olje sprošča rakotvorne snovi - za zdravje nevarne snovi, ki motijo celični metabolizem in povzročajo različne bolezni. Da bi se izognili takim negativnim posledicam, je najbolje, da uživate hrano, kuhano na pari, in če resnično želite, da bo ocvrta, jo kuhajte brez olja

Vsi nutricionisti soglasno pravijo: zajtrk je nujen, hkrati pa naj bo zajtrk zdrav, okusen in hranljiv. Kaj pa, če zjutraj sploh ne želite stati pri štedilniku? Izhod je: pripravite hranljiv koktajl. Če poznate nekaj preprostih receptov, lahko telo ne samo nasičite in prilagodite delovnemu razpoloženju, temveč tudi prihranite prosti čas

Takoj ko gre za zdravo prehrano ali hujšanje, potem vsi najprej pomislimo na prednosti ovsene kaše. Vendar pa nutricionisti zaradi visoke koncentracije fitinske kisline v njem ne priporočajo uživanja ovsene kaše več kot 2-krat na teden. Navsezadnje ta zahrbtna kislina "

Včasih se lahko tako velik in pomemben cilj, kot je izguba teže, zaradi majhnih sprememb v dnevnih rutinah zelo približa. Torej, nekaj skrivnosti, ki vam bodo pomagale pri hujšanju. 1. Jejte jogurt Če ste nekoliko lačni, namesto čokolade vzemite nekaj okusnega napolnjenega jogurta

Vlaknine so bistveni del zdrave prehrane tako za športnika kot za človeka, ki živi normalno življenje. Ima resnično veliko uporabnih lastnosti za tiste, ki želijo ohraniti svoje telo zdravo. Vlakna ali prehranske vlaknine se prodajajo ločeno v posebnih kozarcih

Kateremu dati prednost: zelenemu čaju ali črni kavi? Kakšen boljši način za razvedrilo po neprespani noči? Nekateri ne morejo živeti brez kave, drugi pa imajo raje čaj. Vendar je ena od teh pijač očitno boljša. Japonski pregovor pravi, da naravni zeleni čaj čisti usta

Kar nekaj je ljudi, ki se pritožujejo zaradi pretiranega apetita in vztrajne lakote. Ampak obstaja skupina ljudi, ki nima popolnoma nobenega apetita. Dolgotrajna zavrnitev hrane, pa tudi njen presežek, negativno vpliva na zdravstveno stanje

Zanimivo je, da je veliko ljudi navajeno verjeti, da je treba vsako juho kuhati na osnovi juhe z mesnimi sestavinami. Vendar je juha lahko zelenjavna, gobarska in okusno bogato juho dobimo brez dodajanja sestavin živalskega izvora. Pusta juha je prva jed, ki ne vsebuje živalskih izdelkov

Kruh je pomemben del prehrane, je vir vitaminov B, ki so potrebni za živčni sistem, vitamina E, ki je koristen za kožo, nohte in lase, pa tudi rastlinskih vlaken, ki so nepogrešljive za prebavo . Poleg tega kruh vsebuje rastlinske beljakovine, organske kisline, fosfor in železove soli

Otrobi so trda lupina zrn, groba prehranska vlaknina. Tako kot goba absorbirajo veliko količino tekočine, zavzamejo veliko prostora v želodcu in s tem povzročajo občutek sitosti. Ni čudno, da je francoski zdravnik Pierre Ducan otroke vključil v prehrano slavne Ducanove diete

Ne gre za resnično lakoto, ko telo potrebuje še en obrok, temveč za namišljeno lakoto - v tem primeru želite le pojesti nekaj okusnega. Kako se torej spopasti s to obsesivno senzacijo? Navodila Korak 1 Popijte kozarec vode Najlažji način, kako pretentati želodec, je popiti polovico ali cel kozarec vode

Le sodoben pristop k zdravi prehrani lahko ustvari pravi kulinarični format. Razkritje vseh mitov o tradicionalni prehrani je ključ do lepote in harmonije telesa. Vse raziskave na področju prehranske znanosti sesujejo in sesujejo na debelih straneh

Skozi življenje lahko ženske dojke pod vplivom različnih dejavnikov izgubijo elastičnost in se zmanjšajo. Glavni pogoj za rast mlečnih žlez je hormonsko ravnovesje v telesu. S pravilno izbrano prehrano lahko vzdržujete optimalno razmerje moških in ženskih spolnih hormonov

Špinača je zelo zdrava zelenjava. Zaradi bogate sestave ga priporočajo kot izdelek za pravilno prehrano. Konec koncev vsebuje tak nabor vitaminov, ki je vključen na seznam vitalnih. Dobra prehrana temelji na uporabi sveže hrane. In seveda zdrave zelenice

Breskev je eno najbolj priljubljenih poletnih sadežev. To okusno sadje ima edinstveno sestavo in koristne lastnosti. Vsebnost kalorij je zelo nizka, učinek na zdravje pa ogromen, zahvaljujoč breskvi lahko dobite kondicijo, izboljšate postavo in si napolnite baterije

Po raziskavah naj bi povečana količina vlaknin v prehrani na 30 gramov na dan omogočila hujšanje tako učinkovito, kot če bi oseba omejila vnos kalorij in maščob. Z vlakninami bogata hrana vam daje dolgotrajno sitost in druge koristi za vašo postavo

Ta zelenjava je enako koristna za ljudi različnih starosti in spolov. Brokoli je vključen v prehrano nosečnic in doječih žensk. Brokoli je nujno v prehrani športnikov, ki okrevajo po poškodbah. Zelenjava bo pomagala ljudem, ki trpijo zaradi diabetesa in prekomerne telesne teže

Lubenica Nedvomni vodja avgusta je sočna in okusna lubenica. Na splošno velja, da je lubenica samo voda in sladkor. A to sploh ni tako, v zelenem jagodičju je veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov in tudi zelo majhna količina kalorij - približno 30 kalorij na 100 gramov

Jajčevci se redko uporabljajo kot prehransko dopolnilo. V resnici pa lahko hujšanju zelo koristijo. Potrebno je Prvič, ta zelenjava ima majhno vsebnost kalorij, ki znaša 24 kilokalorij na sto gramov izdelka. Drugič, bogata je s hranili, ki lahko izboljšajo imunski sistem

Pri pravilni izbiri prehrane se morate vedno osredotočiti na dva pomembna merila. Prvič, prehrana naj ustreza vašim okusom, saj ni dovolj, da shujšate, še vedno morate obdržati rezultat, to pa je odvisno od nadaljnjega načina prehranjevanja, ki ga boste vzeli za osnovo po izgubi teže

V zadnjem času se oljke in oljke začnejo pogosto pojavljati na naših mizah. Na policah trgovin je veliko sort - s kostjo, brez kosti, posušeno, polnjeno. Vse je zelo okusno! Toda ali je koristno? Oljke in oljke - kaj je to Pri nas velja napačno prepričanje, da so oljke nezrele oljke

Ogljikovi hidrati so glavni in glavni vir energije, ki ga telo potrebuje. Zato pri močnem zmanjšanju ogljikovih hidratov (na primer pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) občutki letargije in utrujenosti niso redki. Vendar imajo ogljikovi hidrati en "

Ali se lahko zeljite z zeljem in shujšate s testeninami? Zakaj ne bi jedli sadja za sladico? Zakaj je včerajšnji kruh bolj zdrav kot svež? Na ta in druga radovedna vprašanja je enostavno odgovoriti, če poznate nekatera načela pravilne prehrane

V sredozemskih državah in državah Južne Azije to zelenjavo uživajo surovo, kuhano, pečeno, ocvrto na olju in v testu. Ljudje s prekomerno telesno težo svetujejo, da brokoli vključijo v svojo vsakodnevno prehrano. Brokoli lahko najdete v skoraj vsaki trgovini po dostopni ceni

Ljudje Kalino ljubkovalno imenujejo "kalinushka", "kalinka", o njej sestavljajo pesmi in pravljice. Ta razširjena divja rastlina že dolgo služi ljudem, zagotavlja hrano in zdravila ter se uporablja v vsakdanjem življenju

Čeprav je sistem ločene prehrane, ki je priljubljen med tistimi, ki shujšajo, od fiziologov in nutricionistov dobil ovržbo, je v njem določeno racionalno zrno. Katere hrane res ne bi smeli kombinirati? Mastno in sladko Ni najbolj uporabna, a zelo okusna kombinacija, slikovit primer je piškotna torta z maščobno kremo iz masla

Dobra potenca je znak moškega zdravja. Na žalost ima danes veliko moških določene težave s potenco. Mnogi vedo, da je pravilna prehrana ključ do zdravega življenja. Nekateri izdelki dejansko vsebujejo snovi, ki lahko povečajo moč pri moških

Zdrava žemljica s sezamom in lanenim semenom je odlična alternativa piškotom in vsem vrstam nezdravih sladkarij. To še posebej velja za tiste s sladkosnedom, ki sanjajo o vitki postavi. Poleg tega žemljice, pečene v pečici po tem preprostem receptu, vsebujejo najmanj kalorij

Šport in pravilna prehrana ter izdelki z lastnostmi izgorevanja maščob priskočijo na pomoč tistim, ki hujšajo. Telo porabi več energije za njihovo asimilacijo in prebavo, kot vsebuje kalorij. Prav tako ti izdelki pospešujejo presnovo in presnovo maščob

Avgust je čas za kopičenje moči. Kako podpreti telo, se založiti s hranili in preprečiti dehidracijo v vročem vremenu? Jejte veliko zelenjave, sadja in jagodičja in ne zamudite priložnosti za pripravo na zimo. Če bo julij in začetek avgusta vroč, od 3

Jesen je pravi čas za obiranje in pripravo na zimo. Jeseni so najbolj okusna in zdrava jabolka, ker so domača. Vonj in čudovit okus jabolk lahko obdržite do poletja Obstaja zelo preprost in razumljiv način obiranja jabolk, ki so ga v vaseh uporabljale naše babice, prababice in pro-babice

Ogljikovi hidrati nimajo prav dobrega slovesa za hujšanje. Menijo, da je presežek ogljikohidratnih živil v prehrani zanesljiv način za pridobivanje odvečne teže. Vendar močno zmanjšanje ogljikovih hidratov praviloma ne vodi do nič dobrega. Koliko ogljikovih hidratov lahko pojeste, ne da bi škodovali svoji postavi, in do česa vodi dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Če želite obvladati manjše otekline, je včasih dovolj, da spremenite svojo prehrano in vanj vključite tista živila, ki bodo pomagala odstraniti odvečno vodo. Navodila Korak 1 Citrusi in drugo sadje, bogato z vitaminom C - pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa in preprečujejo odvečno kopičenje

Torte in peciva, kaj bi lahko bilo bolj okusno? Da bi imela slaščica čudovit videz, da bi bila videti bolj apetična, pri kuhanju uporabljajo okraske iz različnih slaščičarskih praznin - rož, listov, raznih figur. Najlepši vzorci na pecivu, pecivu in drugih izdelkih so cvetovi, ki jih lahko naredimo tako, da iz peciva brizge iztisnemo kremo

Vsak slaščičar bo potrdil, da ima krema v torti pomembno vlogo. Določa njegov okus, nežen ali bogat, mehkobo, vlago in vsebnost kalorij. Ne glede na to, kako zračne in lahke so pečene torte, je zelo pomembno, da kremo pravilno pripravimo in izdelek okrasimo

Dobrota je namočena v skuto-jogurtovi kremi in okrašena z glazuro. Kuhanje ne traja veliko časa in ne zahteva velikih kulinaričnih spretnosti. Potrebno je - 3 jajca - 480 g granuliranega sladkorja - 200 g kisle smetane - 160 g moke - 6 žlic

Dišeči in hrustljavi zvitki s kuhanim kondenziranim mlekom bodo dopolnili vsako čajanko. Enostaven za pripravo in okusen. Potrebno je - 1 paket margarine - 1 žlica. žlico hitro delujočega kvasa - 3 žlice. žlico sladkorja - 1 kozarec mleka - 1 jajce - polnjenje (marmelada, kuhano kondenzirano mleko) - 5 kozarcev moke Navodila Korak 1 Najprej morate v ponev (mikrovalovna pečica) stopiti celotno pakiranje margarine

Zelo preprosta pita, res prijetna in domača. Lahko ga kuhamo tako s kvasnim testom kot s pecivom. Spodaj je različica torte s kvasnim testom Lingonberries lahko jemljete tako sveže kot zamrznjene. Potrebno je - 250 g moke; - 125 ml mleka

Veliko okusnih in okusnih jedi je pripravljenih z uporabo želatine. Želeji, pene, različne sladice in žele prigrizki … Uporaba tega izdelka pri kuhanju je praktično neizčrpna. Toda malo ljudi misli, da je področje uporabe želatine veliko širše in bolj raznoliko ter daleč dlje od same kuhinje